Ребёфинг 7 освобождение от боли 7го года 29111988

Упражнения выполняются без перерыва. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. Расположите кисти рук перед грудью, ладони поверните друг к другу, так чтобы между ними было расстояние 30-40 см. Правая кисть раскрыта, левая сжата в кулак. Сожмите пять пальцев правой руки в кулак, большой палец снаружи, и одновременно с этим выпрямите пальцы Юпитера (указательный) и Сатурна (средний) левой руки, прижав большим пальцем безымянный палец и мизинец. Затем распрямите 5 пальцев правой руки и одновременно согните пальцы Юпитера и Сатурна левой руки, отпустив большой палец. Продолжайте движения в быстром темпе 2 1/2 минуты.
Это принцип жизни: выпрямитесь 5 раз, согнитесь 2 раза - тогда вы выживете. Если вы согнётесь 5 раз и выпрямитесь только 2 раза, вы тут же умрёте. Это первый закон жизни. Ваш горизонт должен расширяться в 5 раз и сужаться в 2 раза.

2. Продолжая выполнять те же движения руками, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. На задержке выполните 7 движений и затем выдохните. Повторите то же самое ещё 1 раз. Опять вдохните и увеличьте число повторений на задержке сначала до 14, а потом до 21 раза. После этих 4 циклов продолжайте то же самое с 14 повторениями движений на задержке дыхания на вдохе. 4 минуты.
Я знаю, что это трудно, но давайте это сделаем. Это очень важно сделать, чтобы наполнить энергией серое вещество нашего мозга, так чтобы усилить наш собственный входящий поток. Это всё меридиональные точки - это действует просто как акупунктура, не более того. Дыхание не автоматическое, оно под вашим контролем.

3. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов, локти слегка согнуты, ладони повёрнуты друг к другу. Нужно будет выполнять такое движение: сложите кисти рук в кулаки, прижав большие пальцы к ладоням и обхватив их остальными 4 пальцами, сильно сожмите кулаки и притяните их вниз, до уровня груди. «Доите космическую корову». Поднимите руки в исходное положение, не разжимая кулаков, затем раскройте кисти рук и повторите движение. Упражнение выполняется таким образом: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на за держке повторите движение руками 7 раз. Выдохните и продолжайте. 2 минуты.

4. Чуть-чуть приоткройте глаза и смотрите на кончик носа. Кисти рук расположите перед грудью ладонями друг к другу. Поочерёдно сжимайте руки в кулаки, большой палец внутри кулака. На каждое сжатие кулака, правого или левого, повторяйте «Хар». Темп довольно быстрый - 2 раза в секунду. 6 1/2, минуты.
С одной стороны вы будете чувствовать боль, с другой - нет. Произносите ((Хар» из сердца.

5. Прижмите большие пальцы рук к холмам Меркурия у оснований мизинцев. Приложите левую ладонь к Сердечному Центру, а правую кисть положите поверх левой, предплечья параллельны полу. Пальцы правой руки направлены влево, пальцы левой руки направлены вправо. Глубоко вдохните, полностью выдохните и задержите дыхание. Мысленно повторяйте мантру «Хар, Хар, Хар» и слушайте. Задержка дыхания 15-30 секунд. Опять вдохните, выдохните и повторите цикл. Продолжайте 5 минут.
Учитесь жить без дыхания. Вы берёте под свой контроль смерть - вы не дышите и не двигаетесь.
Завершение: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

6. Вытяните руки в стороны, растягивая их от плечевых суставов. Начните быстро двигать руками вверх и вниз от плеч, амплитуда движений - 10-15 см. Руки напряжены, движения быстрые. Так птичка калибри машет крыльями - летите! Дыхание автоматически изменится. Через 2 минуты закройте глаза - начинается гонг-медитация и визуализация - продолжайте махать руками. 2 минуты. Общая продолжительность упражнения - 4 минуты.

Медитация с визуализацией

Медитируйте на 7-й год. Медитируйте на 7-й год. Вернитесь к 7-му году. Концентрируйтесь: посмотрите на 7-й год - именно на 7-й, не раньше и не позже. Продолжайте махать руками - руки прямые, параллельны полу - продолжайте лететь. Вы должны понять, что, какими бы вы ни были, белыми или чёрными, толстыми или худыми, высокого роста или низкого, именно 7-й год вашей жизни удерживает вас в этом. Вся боль, все страдания - выкиньте всё это. Только 7-й год, ни больше, ни меньше. Пожалуйста, двигайтесь.

7. Продолжает звучать гонг. Положите кисти рук в область паха ладонями вверх, правая рука сверху, кончики больших пальцев со прикасаются. Сидите прямо. Продолжается медитация с ведущим. 11 минут.

Медитация с визуализацией

Медитируйте на 7-й год. Вспоминайте 7-й год. Восстановите в памяти каждое мгновение этого года. Рассматривайте его, изучайте, исправляйте, оценивайте. Концентрируйтесь. Если вы сконцентрируетесь на 7-м, вы избавитесь от многих проблем.

Завершение: Гонг затихает. Сделайте глубокий вдох, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Задержите дыхание и в последний раз взгляните на 7-й год своей жизни. Выдохните. Ещё раз глубоко вдохните, посмотрите на 7-й год и простите его. Всё, что было хорошего и плохого, - простите. Выдохните и сразу переходите к следующему упражнению.
8. Одноминутное Дыхание: начните дышать очень медленно и глубоко, осознанно и медленно. Медленный вдох, задержка и медленный выдох. Идеальное соотношение - 20:20:20, то есть вдох длится 20 секунд, затем задержка 20 секунд и 20 секунд выдох. Или можете начать с соотношения 10:10:10 и потом постепенно замедлять дыхание. Музыкальное сопровождение: «Цветы под дождём» и затем «Прогулка в горы» в исполнении Гурудас Сингха (слова песен см. в Приложении). 11 минут.
Когда вы дышите осознанно, это укрепляет тело и делает ум ясным и сильным.

9. Замок Медведя с Дыханием Огня. Сцепите пальцы правой и левой руки. Правая ладонь обращена к груди, левая - от груди. Растягивайте руки в стороны. 1 1/2 минуты.
Завершение: Сделайте вдох и задержите дыхание примерно на 20 секунд, сделайте выдох и задержите дыхание примерно на 20 се кунд. Повторите этот цикл ещё 2 раза.