Зачем нужно промасливание?
Абхйанга (Абхьянга, Абхъянга), аюрведический масляный массаж - это важная часть ежедневного распорядка дня, рекомендуемого Аюрведой для достижения общего здоровья и благополучия. Кроме того, она применяется в Панчакарме. Её пользу весьма убедительно описывают традиционные аюрведические тексты.
Вот что сказано в одном из них: "Каждый день дарите своему телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает Вата Дошу и Капха Дошу, снимает усталость, увеличивает выносливость, дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела".
Польза от внешнего масляного воздействия
(изложено в: Чарака Самхита, Сушрута Самхита и Аштанга Хридайам).
Благоприятное воздействие масла на тело (Абхьянга):
Очищает от токсинов
Питает тело
Придает телу мягкость, силу и здоровый оттенок
Замедляет возрастные изменения
Наделяет хорошим зрением
Способствует долголетию
Положительно влияет на сон
Благоприятно воздействует на кожу
Увеличивает выносливость тела
Придает твердость конечностям
Придает тонус и энергию тканям тела
Стимулирует работу внутренних органов тела, усиливая кровообращение
Успокаивает Вату и Капху, гармонизирует Питту
Эта процедура замедляет старение и уменьшает биологический возраст, помогает справиться с такими неприятными проявлениями, как запоры, сухость кожи и слизистых, тревоги, страхи, волнения, нервозность, является отличной профилактикой таких возрастных проблем, как болезни суставов и остеопороз.
Как пишут аюрведические источники, в результате такой процедуры "жизнь расцветает". В этой процедуре есть некоторый мистический смысл: масло несет в себе энергию любви. Санскритское слово «Снеха» имеет два значения: “масло” и “любовь”. Воздействие Абхьянги похоже на насыщенность любовью, масляный массаж как будто пропитывает человека энергией любви.
В нашей культуре для ежедневных очищающих процедур мы привыкли использовать воду. В Аюрведе для них рекомендуется использовать масло. Почему? Качество влажности не связано с водой. Кстати, вода не влажная, она по качествам сухая. Как это проверить? Очень просто. Подставьте руку под кран с водой и подержите некоторое время. Что будет с кожей? Она сохнет. На самом деле качество влажности связано с маслянистостью.
Однако масло по своей природе инертное, холодное. Само по себе оно проникать никуда не будет. Просто нанесение масла даст незначительный эффект. Холодное масло просто покроет верхний слой кожи. Но если его подогреть и втирать, то оно будет проникать очень глубоко. Тёплое масло, нанесенное правильным способом, проникает очень глубоко, вплоть до костной ткани. Кожа - самый большой орган нашего тела. Питая кожу правильным маслом, мы тем самым напитываем наше тело полезными веществами. Кроме того, кожа выполняет функцию выделения. И масло, проникая глубоко в кожу, выталкивает токсины.
Для мытья тела в Аюрведе рекомендуют использовать убтаны (травяные порошки). Убтан это сочетание муки и целебных трав. Дело в том, что масло очень глубоко проникает в кожу, оно имеет родство с клетками кожи. Клетка имеет оболочку, а оболочка это двойной липидный слой, двойной слой жира. И масла делают эту оболочку более эластичной, дают возможность клетке обмениваться с окружающей средой - выделять токсины и впитывать питательные вещества. Поры кожи открываются, масло впитывается, выделяется все ненужное. Убтан сорбирует масло, и при этом насыщает кожу минеральными элементами.
Поэтапное описание процедуры промасливания в домашних условиях.
Как правило, аюрведический массаж делается по утрам, перед омовением или вечером. Обязательно опорожняйте мочевой пузырь перед массажем. Не проводите массаж сразу после еды и непосредственно перед сном.
В первое время делайте массаж в выходной день, когда вам не нужно никуда торопиться. Со временем, я надеюсь, вы почувствуете благоприятное действие масел, и Абхьянга станет для вас ежедневной процедурой, как для меня.
Обладателям сухой кожи полезен частый массаж – до двух раз в день (не следует забывать, что кожа – это центр сосредоточения Вата). Избавиться от типичных расстройств Вата – бессонницы и тревоги – лучше всего помогает вечерний массаж. Люди с чувствительной кожей нуждаются в массаже не так часто, и его успокоительное действие сказывается на них лучше всего в послеполуденное время – в период Питта. Реже всего – один-три раза в неделю – массаж требуется людям с жирной кожей, а наибольшую пользу приносит им утренний массаж, обеспечивающий стимуляцию в период Капха.
В теплом помещении удобно расположитесь сидя или стоя на полотенце, которое вам не жаль испачкать маслом. Убедитесь в том, что в комнате нет сквозняков!!! При желании можете включить негромкую музыку и зажечь ароматическую палочку или аромалампу.
Масло и убтан наносим правой рукой. Все, что мы хотим принять, в том числе и пищу - мы берем правой рукой. Все, что хотим убрать (подмывание, промывание носа) – левой рукой.
● Масло нагреваем в горячей воде. Для Вата и Капха масло разогревается до температуры 40-50 градусов (опускаем палец - пластинку ногтя должно ломить, но палец терпит), для Питта 30-40 (капаем на запястье - приятно теплое). При перегреве масла выше 70 градусов масло теряет свойства. Голова - зона Питта, как и глаза. Поэтому на голову горячее масло наносить нельзя!!! Я не грею масло для головы, но при желании вы можете его нагреть до температуры Питта. Кроме того, голову мы никогда не смываем горячей водой, и не применяем разогревающие маски и шампуни (с перцем, вытяжками острых трав и т.п.).
● Промасливание головы. Льем масло на макушку, и пальцами поднимаем вверх (неэкономный вариант). Можно мягкими, можно более интенсивными втирающими движениями. Волосы не любят сильного давления и вытяжения. Либо наносите с помощью флакончика с острым носиком (как у парикмахеров), начиная с макушки. Хорошо промасливаем корни, далее можно прочесывать масло по длине волос, но очень деликатной расческой. Масло на коже головы рекомендуется держать не менее 30 минут. Можно оставить на ночь в лечебных целях, но голову не кутаем. В глаза масло не должно попадать, если это случилось - промокните салфеткой, но не смывайте водой.
● Промасливание всего тела. Масло втирается в тело на сухую кожу. С любовью и благодарностью наносим теплое масло на все тело. Обязательно проследите, чтобы осталось достаточно теплого масла на стопы. Массируйте тело 5-20 минут с любовью и терпением. Можно делать массаж в теплой воде. Но в этом случае масло наносится до того, как вы включите воду. И потом можно полежать в воде, а можно смывать убтаном. Техника массажа чуть ниже.
● Смывание масла. Для тела готовим убтан - разводим водой до состояния кашицы. Больше воды - больше масла останется на коже. Можно периодически использовать убтан как маску (нанести на 15-20 минут) или скраб (не смешивать с водой). На мокрое тело довольно быстро наносим убтан, поскольку тело начинает остывать. Смываем теплой водой. Я потом обливаем конечности холодной. С головы масло смываем шампунем, желательно щадящим, два!!! раза. Масло хорошо пенится и, кажется, его уже нет, однако после первого раза волосы будут жирными. Ополоснуть прохладной водой.
● После принятия ванны или душа вытрите себя досуха полотенцем. На Вашей коже останется некоторое количество масла, оно необходимо для того, чтобы масло после самомассажа глубже впитывалось в ткани, обеспечивая эффективное внешнее промасливание. Заведите специальное полотенце и халат для Абхьянги. Можно надеть хлопчатобумажные носки. Для запястий и шеи применяйте эфирные масла, которые вам нравятся. При необходимости можно нанести масло на сухие зоны (голени, лицо).
Как выполнять массаж?
Традиционно в Аюрведе рекомендуется совершать 7-11 массажных движений в области каждой точки. Полный массаж при соблюдении этого правила занимает 10-20 минут.
Если у вас мало времени, сократите количество движений. Учтите, что качество прикосновений гораздо важнее, чем количество. Говоря о качестве, мы имеем в виду не только степень давления, но и степень внимания.
Чем больше внимания вы уделяете своим ощущениям при каждом прикосновении, тем легче идёт процесс очищения и снятия стресса. Поэтому можно проводить массаж с закрытыми глазами, плавно сосредоточивая внимание на каждой массируемой точке.
Чтобы правильно сделать самомассаж, следует освоить различные типы прикосновений и различные степени давления. При самомассаже применяется три основных типа прикосновений, в зависимости от того, с какой частью тела вы работаете:
● При массаже марм (точек) и суставов растирайте кожу пальцами или ладонями, совершая кругообразные движения по часовой стрелке (если не приводятся какие- либо иные рекомендации). На особо чувствительных участках кожи точку следует только прижимать, но в некоторых случаях для пробуждения тонкой энергии требуется постукивание.
● Кожу конечностей между суставами растирайте движениями вверх-вниз.
● Кожу кистей и стоп растирайте только движениями снизу вверх.
● Кожу шеи и лица мягко поглаживайте движениями, направленными только вверх или вбок.
Глубокое разминание мышц в аюрведическом массаже не применяется, поскольку задача этого массажа — стимулировать тонкие энергии марм и нади. Прикосновения должны быть лёгкими, но уверенными.
Степень давления зависит от типа кожи:
● Саттвичное прикосновение — лёгкое, но уверенное и неторопливое. Обычно его применяют при сухой коже или в ситуациях, когда человека необходимо успокоить. Следует помнить, что слишком сильное давление усиливает элемент воздуха. Чересчур глубокое и энергичное разминание может принести людям Вата - конституции больше вреда, чем пользы, вызывая неуверенность и возбуждение.
● Раджастичное прикосновение — умеренное по силе давление и скорости. Оно благотворно для чувствительной кожи. Следует помнить, что избыточная стимуляция усиливает Питта.
● Тамастичное прикосновение — самое глубокое и энергичное. Оно благотворно для жирной кожи, поскольку густая и медлительная Капха нуждается в усиленной стимуляции.
Точно измерить эти различия в степени давления невозможно: они определяются только опытным путём.
Пошаговое описание массажа:
Рекомендуется делать массаж сверху вниз (особенно новичкам), как советует доктор Суботялов М.А.
Этап 1: кожа волосистой части головы
Каждую точку массируйте в два этапа. Прежде всего, похлопайте по точке, слегка надавливая. Затем промассируйте точку по часовой стрелке. Еще есть такая рекомендация: взять прядь волос, растущую над точкой, намотать её на палец, один раз потянуть, чтобы стимулировать нервы, а затем отпустить.
● Брахма-рандра — точка в центре черепа, приблизительно на расстоянии восьми пальцев над бровями. У новорождённых младенцев здесь находится «родничок» — мягкий участок, который затем затвердевает, когда кости черепа формируются окончательно. Согласно Аюрведе, это место — центр самадхи (блаженства). Кроме того, через эту точку покидает тело прана (жизненная сила). Именно с неё всегда начинается аюрведический массаж. Эту точку массируйте ладонью. Массаж брахма-рандры снимает головную боль при повышенном артериальном давлении.
● Адхипати — «венечная» чакра, расположена в верхней точке черепа, посередине между ушами. Массируйте ладонью. Массаж этой точки снижает артериальное давление.
● Манья-мула — точка, соответствующая продолговатому мозгу. Она располагается в глубокой впадине черепа, непосредственно над затылочной линией волос. Через эту точку прана поступает в тело зародыша в чреве матери. Эту точку массируйте средним пальцем, а не ладонью. Массаж манья-мулы полезен при дисфункции поджелудочной железы и при головных болях, вызванных повышенным артериальным давлением. Далее можно слегка простучать всю кожу головы.
Этап 2: шея и лицо
Массируя эти особо чувствительные области, используйте ТОЛЬКО аюрведическое масло для абхьянги. Обычные рафинированные масла из наших магазинов часто не годятся ни в пищу, ни на кожу!!! Нерафинированное масло лучше всего съесть.
● Лоб. Прижмите средний и безымянный пальцы правой руки к переносице и промассируйте лоб движением снизу вверх, до линии волос. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя правую и левую руки. Затем прижмите кончики среднего и безымянного пальцев правой руки к левому виску и ладонью промассируйте лоб поперёк, до правого виска. После этого прижмите кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к правому виску и ладонью промассируйте лоб до левого виска. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя руки. Этот массажный приём помогает избавиться от морщин на лбу.
● Стапани — шестая чакра, так называемый «третий глаз». Она находится над бровями посредине лба. Индийские женщины украшают это место красной точкой (бинди). Средними пальцами промассируйте снизу вверх линии, идущие от носа к этой точке.
● Глаза. Прижмите кончики безымянных пальцев к точкам, в которых брови сходятся у переносицы. Промассируйте область вокруг глаз, двигаясь сначала вдоль бровей к внешним уголкам глаз, а затем — под нижними веками обратно к носу.
● Складки в углах рта и щёки. Указательными пальцами промассируйте складки в углах рта снизу вверх, от подбородка к основанию носа. Затем раскрытыми ладонями промассируйте щеки снизу вверх, от основания носа к вискам.
● Хану. Эта марма расположена во впадине между подбородком и нижней губой. Повернув правую руку ладонью к себе, раздвиньте пальцы наподобие раскрытых ножниц. Указательный палец приложите к точке Хану, а средним прижмите подбородок снизу. Проведите этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем точно так же промассируйте левую сторону лица левой рукой. Чередуя правую и левую руки, выполните эти массажные движения по нескольку раз.
● Шея. Обеими ладонями осторожно промассируйте шею. Движения должны быть направлены вверх, от основания шеи к подбородку.
Этап 3: руки
Сначала выполните массаж правой кисти и всей руки, а затем — левой кисти и руки.
● Талахридайя. Промассируйте точку в центре ладони.
● Пальцы руки. Промассируйте суставы у основания пальцев руки. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику.
● Кисть. Промассируйте тыльную сторону кисти движениями от пальцев к запястью.
● Запястье. Слегка сожмите сустав пальцами и промассируйте его движениями по часовой стрелке.
● Предплечье. Промассируйте часть руки от запястья до локтя со всех сторон. Чередуйте восходящие движения с нисходящими.
● Локоть. Обхватите сустав пальцами и промассируйте его движениями по часовой стрелке.
● Плечо. Промассируйте часть руки от локтя до плечевого сустава со всех сторон. Чередуйте восходящие движения с нисходящими.
● Плечевой сустав. Промассируйте весь сустав ладонями по часовой стрелке.
● Кашадра. Поднимите руку вверх. Средним пальцем другой руки осторожно промассируйте точку в центре подмышечной впадины, в месте расположения лимфатического узла.
Этап 4: ноги
Сначала выполните массаж правой стопы и всей ноги, а затем — левой стопы и ноги.
● Талахридайя. Большим пальцем руки промассируйте точку, расположенную в центре подъёма стопы. Массаж этой точки полезен для сердца.
● Большой палец ноги. Большим пальцем руки промассируйте точку, расположенную в центре большого пальца ноги с подошвенной стороны. Массаж этой точки регулирует гормональную деятельность.
● Пальцы ноги. Промассируйте суставы у основания пальцев ноги с подошвенной стороны. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Каждый палец ноги соответствует одному из внутренних органов: мозгу, лёгким, желудочно-кишечному тракту, почкам и сердцу.
● Кшипра. Эта марма расположена на верхней стороне стопы в ложбинке между большим и вторым пальцами. Прижмите эту точку большими пальцами обеих рук одновременно и массируйте в направлении лодыжки участок длиной 2—3 см (до кости).
● Стопа. Обеими руками промассируйте стопу с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть направлены вверх, от пальцев к лодыжкам.
● Лодыжка. Обхватите руками сустав и промассируйте его, двигаясь по часовой стрелке.
● Голень. Промассируйте часть ноги от лодыжки до колена со всех сторон. Чередуйте восходящие движения с нисходящими.
● Колено. Промассируйте коленную чашечку ладонями по часовой стрелке. Затем круговыми движениями осторожно помассируйте под коленом.
● Бедро. Промассируйте часть ноги от колена до паха со всех сторон. Чередуйте восходящие движения с нисходящими. Если вы страдаете целлюлитом, разомните также мышцы бедра.
● Лохитакша. Эта марма располагается в верхней части ноги, в складке между бедром и пахом, над лимфатическим узлом. Массируйте её средним пальцем по часовой стрелке.
Этап 5: грудь
Грудную клетку массируйте широкими, круговыми движениями по часовой стрелке. Мармы груди соответствуют третьей, четвёртой и пятой чакрам — энергетическим центрам, связанным с эмоциями и самовыражением. Массаж этих точек (как, впрочем, и любых других марм) помогает высвободить энергию накопившихся эмоций. Выход энергии может сопровождаться сильными переживаниями. Если с вами это случится, продолжайте осторожно массировать точку в течение одной-двух минут, сосредоточив внимание на своих физических ощущениях. Всё это время дышите легко и свободно.
● Нила — горловая (пятая) чакра. Она расположена во впадине непосредственно над грудиной. Массируйте её средним пальцем. Эта точка, которую называют также чакрой Сарасвати, — центр самовыражения. Если вам приходится часто выступать перед публикой, а также, если вы испытываете трудности с выражением мыслей, уделите этой точке больше времени.
● Верхняя часть груди. Промассируйте правую и левую стороны грудины под ключицами, действуя одной рукой с каждой стороны. Верхнюю часть груди прохлопайте ладошками.
● Хридайя — сердечная (четвёртая) чакра. На самом деле она состоит из целой системы точек, расположенных на груди между сосками (чуть левее центральной линии) на участке диаметром около 10 см. Очень осторожно разотрите эту область ладонью по часовой стрелке. Массаж хридайи пробуждает страстную любовь к жизни и способствует проявлению чувств. Если вы испытываете гнев или разочарование, уделите этой области несколько больше времени.
● Аграпата. Эта марма соответствует солнечному сплетению (третьей чакре). Она расположена примерно в 12—13 см над пупком. Массируйте её пальцами по часовой стрелке.
Этап 6: живот
Пропустите этот этап, если вы беременны, страдаете язвой желудка либо сердечным заболеванием. Массируйте брюшной отдел широкими, круговыми движениями по часовой стрелке. На брюшной полости следуйте движениям толстого кишечника, сначала двигаясь вверх по правой стороне живота, затем поперек, а затем вниз по левой стороне
. ● Иабхи. Эта марма соответствует пупку (второй чакре). Полейте пупок массажным маслом и осторожно промассируйте его пальцами по часовой стрелке. Затем выполните круговые движения всей ладонью, постепенно расширяя круги, пока не охватите всю область живота. После этого смените направление движения и постепенно сужайте круги, пока не вернётесь снова к точке пупка.
Этап 7: спина
Спину некоторым людям трудно массировать самостоятельно. Не перенапрягайтесь, сделайте столько, сколько сможете. Ладонями промассируйте нижнюю часть спины, чередуя восходящие движения с нисходящими и поднимаясь так далеко вверх, как только сможете. Затем точно так же промассируйте верхнюю часть спины, опускаясь как можно дальше вниз (Гомукхасана). Вариант: возьмите полотенце, скрутите его в толстый жгут и смажьте массажным маслом. Забросьте полотенце за спину, как короткую скакалку, и разотрите им всю спину (очень расточительно, но такая рекомендация есть).
Этап 8: «подтяжка» кожи лица
Эту процедуру можно выполнять не только после полного самомассажа, но и в любое время. Каждую из перечисленных далее точек массируйте движениями по часовой стрелке в течение 20-30 секунд. Если нет иных указаний, действуйте средним пальцем.
● Центр подбородка. Массаж этой точки помогает от насморка.
● Уголки рта.
● Центр бороздки между носом и верхней губой.
● Внешние уголки носа у ноздрей. Эти точки соответствуют тонкой кишке. Массаж их помогает при заложенном носе.
● Центральные точки скул. Нажмите на кость снизу вверх и промассируйте точки.
● Точки на нижних веках чуть выше скул. Осторожно прижмите эти точки безымянным пальцем. Не массируйте.
● Брови. Основаниями больших пальцев нажмите снизу вверх на внутренние уголки бровей у переносицы. Затем разомните обе брови, пощипывая их большим и указательным пальцами, ириём может вызвать лёгкое раздражение, связанное с высвобождением накопленного напряжения. Он продвигаясь от внутренних уголков к внешним. Повторите. При правильном выполнении этот п помогает при головных болях и проблемах с мочевым пузырём.
● Виски. Осторожно промассируйте выпрямленными пальцами.
● «Третий глаз».
● Венечная чакра. Прижмите к темени обе ладони и энергично разотрите кожу волосистой части головы движениями вперёд-назад.
При выполнении массажа снизу вверх порядок такой: кожа волосистой части головы, ноги, руки, живот, спина, грудь, лицо (все снизу вверх).
Если нет времени на полный массаж, делаем массаж отдельных зон. В этом случае масло не смываем.
Как можно с помощью масел быстро помочь себе и своим ближним (используем масла для корректировки болезненных состояний).
У человека единовременно может быть одна, две или три Доша в возбужденном состоянии. Коррекцию своего состояния следует начать с той Доша, признаки возбуждения которой преобладают.
● Для коррекции Вата Доша промасливаются макушка, уши, низ живота (от пупка и ниже), спина вдоль позвоночника, стопы и ноги до коленей. Вам подойдут: расслабляющее и согревающее масло, например, кунжутное, миндальное или льняное масло, масляные экстракты валерианы и аира. «Избыток Вата вызывает истощение, упадок сил, желание тепла, дрожь, вздутие живота и запоры, а также бессонницу, нарушение ориентации чувств, бессвязность речи, головокружение, смятение и депрессию» (Аштанга Хридайя XI, 6-8). Такое промасливание уместно делать, когда у Вас нервный стресс и Вам нужно привести себя в норму достаточно быстро, когда вы испытываете страх, когда вы собираетесь долго ехать на машине или лететь самолетом, чтобы избежать суставных и невралгических болей, вечером перед сном, если вы плохо засыпаете. Высокий уровень Вата приводит к тому, что жизненная сила и ум теряют свою связь с телом, вызывая потерю координации и разрушение тела. Гиперактивность приводит к трате жизненных жидкостей организма и истощению.
● Зоны для быстрого снижения Питта Доша: макушка головы, лоб, область сердца, стопы и ноги до колен. Вам подойдет охлаждающее масло или масло с охлаждающим эффектом. Кокосовое, подсолнечное, гхи (топленое масло), охлаждающие масляные экстракты (фенхеля, мяты перечной, корня лопуха, корня одуванчика, крапивы, тысячелистника, подорожника, ромашки, зверобоя) - масла для Питта. Масла охлаждающие применяются при необходимости быстро скорректировать Питта Доша, в частности, для охлаждения ума, если Вы испытываете сильный гнев, раздражительность или агрессию, при болях в сердце, при высоком давлении, а также в жаркое время года или в бане. «Избыток Питты придает желтый оттенок калу, моче, глазам и коже, а также вызывает голод, жажду, ощущение жжения и трудности со сном». Высокая Питта приводит к накоплению внутреннего жара, к лихорадочным состояниям, воспалениям и инфекциям. Мы буквально начинаем сжигать себя.
● Зоны коррекции Капха Доша: область легких (исключая зону сердца), пазухи носа, линия лба над бровями (только в случае скопления слизи в этих зонах), верхняя часть горла (при необходимости, исключая область щитовидной железы), стопы и ноги до колен - максимальное внимание, область почек. Вам подойдет: согревающее масло или легкие масла, например, горчичное, кукурузное. Можно использовать также и кунжутное масло.
Быстрая коррекция Капха Доша необходима, если вы испытываете депрессию, апатию и не можете быстро собраться, при переохлаждении (чтобы согреться и не заболеть), при первых признаках простуды, при отеках, проблемах с почками (почки зона Вата и Капха, но масло лучше для Капха), цистите. При отитах есть специальная процедура с использованием масла, но ее нужно научиться делать под наблюдением специалиста. Но можно смазывать уши маслом для Капха внутри и снаружи, если под рукой масло есть, а специалиста нет. Если вы чувствуете тошноту, вялость, ощущение тяжести в теле и желудке, слабость пищеварения, бледность, озноб, слабость конечностей, кашель, заложенность носа, тяжелое дыхание и сонливость, все это вызывается избытком Капха Доша. Высокая Капха приводит к увеличению веса и накоплению тяжести в теле, что подавляет нормальное функционирование организма.
Как подобрать масло согласно Аюрведе?
Согласно принципам Аюрведы, любые косметические средства, также как пища, лекарства и ароматы, должны быть подобраны индивидуально в зависимости от ряда обстоятельств. К таким обстоятельствам относят:
● Конституцию человека (Вата, Питта, Капха). Выбор масла по типу конституции человека достаточно подробно описан выше. Определить тип своей конституции можно по тесту (что я настоятельно рекомендую научиться делать каждому человеку) или более точно с помощью специалиста. Если Вам сложно справиться с этим самостоятельно, можно написать мне, я вышлю Вам опросник. При смешанной конституции масла можно!!! смешивать.
● Текущее состояние (или характер нарушений в организме). При первых признаках выхода из равновесия какой-либо из Доша вы можете оперативно скорректировать это состояние нанесением подходящего масла на зоны и точки, соответствующие Доша (см. выше). Коррекцию своего состояния следует начать с той Доша, признаки возбуждения которой преобладают.
● Время (года, жизни человека). Когда погода сухая, холодная, легкая (осень и зима в наших широтах) – это сезон Вата Доша. Когда влажно (весна) – это сезон Капха. Время Питта это – жаркое лето до сентября. Для детей в целом хорошо подходит легкое согревающее масло (Капха), для человека среднего возраста может быть востребовано масло для коррекции Питта - охлаждающее и для человека старшего возраста с большой долей вероятности будет востребовано масло для коррекции Вата – расслабляющее и согревающее.
● Место (зона на теле или же местонахождение человека) и текущее состояние. Зоны на теле описаны выше. Если вы отправляетесь в путешествие в жаркие страны обязательно возьмите с собой охлаждающее масло для Питта Доша. Если же климат в тех местах, куда вы отправляетесь ветреный, то для Вата, в холодные страны - для Вата или Капха.
Приоритет всегда отдается тому обстоятельству, которое в данный момент имеет наибольшую значимость или причиняет наибольшее беспокойство. Это значит, что каждому человеку можно использовать разные масла, а не только те, которые подходят по конституции. И масла можно смешивать при необходимости (если есть необходимость скорректировать несколько Доша).
Когда не следует делать Абхьянгу?
● Людям с патологическими состояниями ожирения, сопровождающегося одышкой, отеками, застоями. ● Тем, кто только что проходил курс Панчакармы в ее суровом варианте (виречана, вамана и т.д.).
● Страдающим от несварения (диспепсии).
● В период менструации. Некоторые женщины не хотят прекращать Абхьянгу во время цикла, потому что их кожа становится очень сухой. Если вы решите делать массаж в период месячных, то лучше втирать масло очень мягко и быстро (пять минут).
● Опухших, болезненных участков тела или опухолевых разрастаний на теле, без предварительной консультации с лечащим врачом.
● При инфицированной или поврежденной коже.
● Когда ама высокотоксична (на это часто указывает толстый белый налет на языке), при сильном физическом дискомфорте или серьезной болезни.
● При острой лихорадке, простуде или гриппе.
● При остром расстройстве желудка или сразу же после принятия рвотного или слабительного средства.
● Когда у вас есть медицинские противопоказания, за исключением тех случаев, когда ваш лечащий врач разрешает вам делать Абхьянгу.
Во время беременности неразумно стимулировать какой-либо процесс детоксикации, чтобы без необходимости не подвергать воздействию амы (токсинов) растущий эмбрион и плод. С одной стороны, понятно, почему возникает в ряде источников табу на промасливание: в организме идет серьезная перестройка, и если мы к этому процессу еще подключим активное выведение токсинов с помощью промасливания, то, возможно, мы рискуем чем-то.
Но - такова точка зрения профессора, доктора Аюрведы Суботялова М.А. и ряда других практикующих врачей - риски от НЕпромасливания для здоровья мамы и будущего ребенка существенно выше.
Потому как дисбаланс любой из Доша опасен в период беременности, но особенно дисбаланс Вата Доша, который чреват тонусами, выкидышами и другими фатальными последствиями. А промасливание самый надежный способ держать Вата Доша под контролем.
Поэтому вывод и рекомендации для тех, кто готовится к беременности таковы: начните промасливание заранее, чтобы подготовить организм к зачатию, вывести токсины (и даже просто приспособиться к процессу). Если же вы уже беременны и испытываете сильный токсикоз, то воздержитесь от промасливания (по меньшей мере, до окончания первого триместра). Если токсикоза нет, но есть явные признаки дисбаланса любой Доша, особенно Вата (сухость кожи, запоры, бессонница, необъяснимые скачки веса - особенно опасна потеря веса, нестабильный аппетит и так далее), то вам лучше промасливать себя. Это принесет вам реальное облегчение.
Вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений во время Абхьянги или после нее. Если вы все же испытываете неприятные ощущения, не уверены в том, стоит ли вам делать Абхьянгу или какое масло применять в вашем конкретном случае, необходимо посоветоваться со специалистом по Аюрведе.