Ребёфинг 3 чистка дома 19111988

«УБОРКА В ЛОМЕ» 11 -КРИЙЯ
[HOUSECLEANING 11]
12 ноября 1988 г.
 

Все упражнения выполняются без перерыва. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. Глаза закрыты, кисти рук сложен ы в Мудру Избавления от Эго - четыре пальца загнуты и прижаты к основаниям пальцев, большой палец отогнут. Руки вытянуты вперёд и об­разуют угол 60 градусов на уровне Сердеч­ного Центра. По отношению к горизонтали руки подняты под углом 15 градусов. Тяните руки от плеч, вытягивайте их вперёд и вверх от плечевых суставов, так чтобы в подмыш­ках чувствовалось натяжение. Когда натяже­ние будет максимальным, начните выпол­нять быстрые движения руками, описывая ими небольшие круги в направлении вовне. 10 минут.
Когда наступит такой момент, что вам будет казаться, будто вы больше не може­те это делать, начните вращать руками ещё быстрее. У оснований четырёх паль­цев есть выступы, следите, чтобы кончи­ки пальцев прижимались к ним. Если вы не можете их прижать, это значит, что су­ставы не совсем в порядке, их подвижность нарушена. Плечи развёрнуты наружу, в под­ мышках чувствуется натяжение. Мы сей­час воздействуем на три нервные системы. В подмышках заключена большая сила.

2. Руки по-прежнему вытянуты от плеч. Раз­ верните ладони вниз и начните выполнять перекрёстные движения руками. 1 минута.

3. Возвратный шоковый механизм: Приложите ладони к лицу, так чтобы они закрывали щёки, но не закрывали глаза, нос или рот. Затем бы­стро, резким движением отведите руки от лица. Изобразите состояние шока, выразите удивле­ние, издайте звук, но без спешки. Опять при­ложите ладони к лицу и затем снова вскиньте руки - изобразите, что вы испуганы. И снова рас­слабьтесь. Продолжайте 3 минуты. Это упражне­ние укрепляет иммунную систему и подготавли­вает вас к встрече с неприятными ситуациями.
Исследуйте эту сферу, что здесь присутству­ет, и создайте шоковый механизм: элемент удивления, элемент испуга и определённое из­менение нейронных связей, позволяющее вам собрать силы, когда вы действительно стра­даете. Вы хотите жить ? Тогда практикуйте это! Это укрепит вашу иммунную систему. У вас разовьётся интуитивная способность к самоподдержке. Вы научитесь противо­стоять неприятностям. Отработайте воз­вратный шоковый механизм. Сначала это бу­дет казаться странным, потом вам станет всё равно, потом вас это начнёт смущать. Я вам рассказываю, через какие стадии вы будете проходить. Затем вы себя возненави­дите, а потом вы будете это делать, даже не осознавая, что вы делаете.Так это и про­ исходит в действительности. Именно так действует шок.

4. Поднесите Мудру Избавления от Эго к лицу, ладонями от себя. Начните вращать больши­ми пальцами друг вокруг друга, описывая не­ большие круги. Смотрите прямо на движущую­ся мудру. Если почувствуете головокружение, остановитесь, а если всё будет в порядке, про­ должайте 90 секунд.
Цель этого упражнения - повысить энергию головного мозга, вашего управляющего цен­тра, так чтобы в жизни вы могли давать мгновенный интуитивный ответ. Такова цель. Чем быстрее вы будете это делать и чем лучше будет концентрация, тем лучше будет результат.

5. Приложите левую ладонь к Сердечному Центру. Правая рука поднята вверх, паль­цы широко разведены. Тяните правую руку вверх от плеча и выполняйте ею круговые движения, описывая небольшие круги про­тив часовой стрелки. (Не меняйте руки - Йоги Бхаджан предупреждал, что это упражнение не нужно выполнять с поднятой левой ру­кой.) Продолжительность практики - 90 се­кунд.

6. Расположите руки так, как будто держите шар энергии между ладонями, и помести­те этот шар перед лицом. Поиграйте с ним. Двигайте руками в запястьях, одновременно поворачивая их вправо и влево. Смотрите в середину пространства между ладонями. Продолжайте 30 секунд.
Это упражнение улучшает зрение.

7. Захватите кистью каждой руки противо­ положную руку чуть выше локтя. Предпле­чья параллельны полу. Закатите глаза, за­фиксировав взгляд на Точке Третьего Глаза. Вращайте позвоночником по всей длине, с напряжением, описывая небольшие круги, 2 минуты.
Совершайте такие движения, как пестик в ступке. Для выполнения таких движений вам нужно почувст вовать баланс с Землёй. И неожиданным образом это наполнит ваш позвоночник энергией. Это так отрегу­лирует ваш организм, что ваша сигнальная система и ваша моторная система начнут работать согласованно. Знаете, как бы­вает: вы хотите затормозить, а вместо этого прибавляете скорость ? Вместо того чтобы нажать левой ногой, вы на­ жимаете правой. Иногда вы хотите за­тормозить, но быстро это не получается. Данное упражнение поможет решить эту проблему. Оно скоординирует моторные сигналы головного мозга, нервные сигналы и мышечные сигналы - все три. И оно сдела­ет ваш позвоночник гибким.

8. Сцепите пальцы за шеей и опустите голову вперёд. Выпрямите позвоночник, закройте глаза и постарайтесь заснуть, расслабив шею и свесив голову. Слушайте гонг, отпустите всё и отдайтесь звуку гонга. 9 1/2 минуты. 
Засните, но держите позвоночник выпрям­ленным. С каждой звуковой волной, - а зву­ковые волны этого гонга, на котором я играю, обладают очень, очень большой на­правляющей силой - с каждой волной уходи­те всё дальше, дальше и дальше. Вся красо­та здесь в отпускании.

9. Поднимите голову, опустите руки, глаза по­ прежнему закрыты. Смотрите прямо вперёд сквозь опущенные веки. Наблюдайте звук в гипофизе. Сделайте вдох и продолжайте дышать очень медленно. Гонг продолжает играть. 3 минуты.

10. Одноминутное Дыхание: вдох - 20 се­кунд, задержка дыхания - 20 секунд, выдох - 20 секунд. Дышите осознанно. Звучит запись «Ардас Бхаи» в исполнении Ниринджан Каур {Nirinjan Каиr). «Дышите осознанно, исцеляй­те себя. Дышите и исцеляйте». Продолжайте 9 1/2 минуты 

Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание. Выдохните и задержите дыхание. Вдох, задержка. Выдох, задержка. Вдох, за­держка. Выдох, задержка. Вдохните, глубже, вдохните и задержите дыхание. Выдохните полностью, до конца, и задержите дыхание. Вдохните, вдохните глубоко, позвольте ды­ханию жизни исцелять ваш организм. Выдо­хните, задержите дыхание и расслабьтесь. Потрясите руками и встряхните всё тело. Подпрыгивайте как попкорн. Дайте своему телу шанс. Двигайтесь, двигайтесь, это по­ следний шанс. Двигайте плечами, шеей, го­ловой, лодыжками, пальцами ног, коленями, ягодицами, животом, грудью, шеей, щеками, лбом, передней частью тела, спиной, шеей. Продолжайте 90 секунд.

11. Вытяните руки вверх над головой, пальцы раз­ведены. Напрягите руки и кисти рук, так чтобы они стали, как стальные. Сосчитайте до 16 и затем рас­слабьтесь. Быстро вдохните и выдохните 5-7 раз. Опять вдохните, задержите дыхание и напрягите всё тело, чтобы оно стало, как сталь. Сосчитайте до 16 и повторите весь цикл ещё раз. Быстро вдохни­те и выдохните 5-7 раз. Вдохните, задержите ды­хание и напрягите всё тело, чтобы оно стало, как сталь. Сосчитайте до 16 и расслабьтесь.

Напрягитесь, станьте, как сталь.На счёт 16 от­пустите. Один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять, одиннадцать, двенадцать, тринадцать, четырнадцать, пят­надцать, шестнадцать... отпустите. Очень хорошо. Каждая мышца должна сделать свой вклад в общее электромагнитное поле. Напрягитесь - напрягите пальцы ног, напрягите ногти на пальцах ног. Напрягите ногти на пальцах рук. Всё должно напрягаться, напрягаться, на­прягаться. Напрягайтесь - раз, напрягайтесь - два, напрягайтесь- три, напрягайтесь - четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять, один­надцать, двенадцать, тринадцать, четырнадцать, пятнадцать, шестнадцать... отпустите. Напрягитесь, как сталь. Напрягите каждую свою часть, так чтобы вы могли чувствовать дух энергии электромагнитного поля. Каждую часть тела - один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять, одиннадцать, две­надцать, тринадцать, четырнадцать, пятнадцать, шестнадцать... отпустите.
.,,.

 Этот комплекс упражнений посвящён центральной нервной системе, называемой «сушум­на». Она проходит от кончика языка до кончика копчика. Вы можете почувствовать острую боль в некоторых местах. Я не говорю, что это обязательно произойдёт, но если это произой­ дёт, то это просто похоже на то, как поезд переходит с одного пути на другой. Ида и пингала изменяют свою частоту, и тогда автономная нервная система немедленно перестраивается. Тот же самый механизм действует, когда кто-то нападает на нас, и мы реагируем, чтобы себя защитить. Это называется «автоматической реакцией». Готовы ли вы сделать это, чтобы раз и навсегда освободиться от всей той чепухи, от которой мы страдаем? Сегодня нам нужен именно такой подход.