Ребёфинг 2 уборка в доме 12111988

Упражнения выполняются без перерыва. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. Сядьте в Простую Позу. Руки сложите в Шуни Мудру (кончики больших пальцев соединены с кончиками пальцев Сатурна (средних)). Согнув руки в локтях, скрещивайте руки перед грудью, так чтобы кисть верхней руки заходила за плечо на уровне уха. Чередуйте руки - сначала правая рука сверху, затем левая и т.д. Движения быстрые. Начните с 1 цикла в секунду и доведите темп до 108 циклов в минуту. Продолжайте 15 минут.
В подмышках располагаются три нервных центра. Если вы когда-либо окажетесь в ловушке, двигайте подмышками. Всё, что вы сейчас делаете, - это пересекаете магнитное поле Сердечного Центра и двигаете подмышками. Это простая наука. Головной мозг должен так перестроить свои нейронные связи, чтобы быть способным принимать вызов и справляться с проблемами, только и всего. Это противоборство между сушумной - вашим центром - и идой и пингалой, вот что это такое.

2. Сцепите кисти рук над головой, выпрямив пальцы Юпитера (указательные). Руки выпрямлены. Подпрыгивайте всем телом вверх, помогая себе руками. Ягодицы должны отрываться от пола. Войдите в ритм. Про должайте 4 минуты.
Вы хотите возвыситься? Сейчас самое время. Поднимайтесь, поднимайтесь. Вы хотите испытать опыт возрождения ? Вперёд, действуйте! Если бы это было просто, то все становились бы йогами, были мудрыми, совершенными, счастливыми - пребывали в нирване.

4. Вытяните руки прямо перед собой параллельно полу, ладони раскрыты и обращены друг к другу. Прижмите большие пальцы к ладоням у оснований пальцев Меркурия и сожмите кулаки. Быстро оттягивайте руки назад, локти направлены назад. Движения очень быстрые и резкие. Пусть ваше тело сотрясается от движений рук. Продолжайте б минут.
Давайте! Это шоковая терапия для вашего организма. Он должен понять, как реагировать в шоковой ситуации, поэтому создайте шоковую ситуацию. Вы просто вырабатываете в своём головном мозге модель того, как нужно реагировать. Сначала мы создали вокруг себя защиту, затем мы себя возродили, и теперь мы испытываем себя в условиях шока. Разве это не самые важные навыки для человека, который хочет жить достойно?

5. Поместите кисти рук перед лицом ладоня ми к себе. Держите глаза открытыми и смо трите сквозь ладони. Начните очень бы стро двигать руками, так чтобы предплечья скрещивались и образовывали букву «Х». Движения должны быть такими быстры ми, чтобы ладони мелькали перед глаза ми как лопасти вентилятора. Продолжайте 2 у, минуты.

6.А. Скрестите руки и поместите кисти в подмышки. Закройте глаза и сфокусируйтесь на кончике носа. Зажмите кисти подмышками. Оставайтесь в таком положении 3 минуты.
Продолжайте фокусироваться на кончике носа, усиливайте концентрацию. У вас перед глазами появится белая полоса, танцующая для вас, или тёмная область. Вы почувствуете давление во лбу и передней части мозга - алгоритм будет за креплён. Это даст вам хорошее начало в жизни. Придите вместе со мной в моё сердце, посетите моиНебеса.
Б. Включите запись «Цветы под дождём» («Flowers in the Rain») в исполнении Гуру Дас Сингха (Guru Dass Singh), слушайте в течение 5 минут.
В. Начните петь под запись «Цветы под дождём». 11 минут. (Слова см. в Приложении.)
Г. Пойте вместе с записью <<Прогулка в горы» («Walking Ир the Moиntain») в исполнении Гуру Дас Сингха и Кришна Каур (Krishna Kaur) 8 минут. (Слова см. в П риложении.)
Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 30 секунд и зажмите кисти рук ещё сильнее, согласованно. Сильнее, сильнее, сильнее. Отпусти те и выдохните. Глубоко вдохните, задержите ды хание на 30 секунд и вытяните позвоночник вверх. Сожмитесь сильно. Возродите позвоночник, рёбра абсолютно неподвижны. Отпустите и выдохните. З раза глубоко вдохните и полностью выдохни те. И ещё раз: Вдох! Глубоко! И вытянитесь вверх! Сильнее ! Через 30 секунд расслабьтесь.
Упражнение 6 в целом должно занимать 31 минуту.

7. Лягте в Позу Трупа и засните. Просто погрузитесь внутрь и отключитесь. На классе в течение 11- 15 минут играла возвышающая музыка, «Гималаи» («Нута/ауа») в исполнении Сат Петер (Sat Peter) и другие композиции.
Короткий сон может принести большую пользу здоровью, чем что-либо ещё. Используйте его как лекарство.