ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ТРАНЗИТНЫХ ВОСПОМИНАНИЙ - КРИЙЯ (GETTING RID OF TRANSIT MEMORIES) 14 марта 1989 г.
Упражнения выполняются без перерыва, если нет специальных указаний. После завершен ия одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. Поочерёдное Дыхание через правую и левую ноздрю: вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Дышите в быстром темпе, примерно 1-2 дыхательных цикла в секунду. 2 минуты.
2. Положите ладони на грудь с обеих сторон, пальцы рук направлены друг к другу, большие пальцы направлены вверх. Хлопайте обеими руками одновременно по грудной клетке, ритмично и несильно, в быстром темпе - примерно 2 удара в секунду. (Йоги Бхаджан исполнял музыкальный ритм на африканском инструменте, подобном ксилофону.) 7 минут.
Здесь находятся очень важные меридианные точки. Вы к ним прикасаетесь, и они унесут вас через пространство. Сильно ударять ни к чему, ударяйте лишь с такой силой, чтобы сенсорные вибрации шли внутрь. Начнёт меняться ваша эндокринная система. Начнут меняться таттвы. Начнёт происходить всё, что вы хотите. Медитируйте. Вы не можете сегодня уйти домой со всей этой болью и чепухой. Продолжайте. Благословляйте себя. Воздействуйте на себя. Благословляйте святое сердце.
3. Повторите упражнение 1. 2-2 1\2, минуты.
Во время выполнения упражнений 4-10 звучала подборка ближневосточной и персидской попмузыки.
4. Повторите упражнение 2 с закрытыми глазами. Делайте в своём ритме, слушая музыку. 4 у, минуты. Делайте это интуитивно и медитативно. Вы играете на самом драгоценном «барабане». Двигаются только кисти рук. Играйте свою колыбельную, играйте свою собственную музыку, погрузитесь в неё. Это расслабит ваше внутреннее отстранённое «Я». Ритмично прикасайтесь к телу руками.
5. Начните дышать через рот, округлив губы в форме буквы «0». Пусть щёки движутся вместе с дыханием. Выдыхайте, когда ударяете по грудной клетке. Поддерживайте ритм. 1 1\2, минуты.
6. Держите кисти рук перед собой. Поочерёдно ударяйте пальцами одной руки по центру ладони другой руки: соедините кончики пальцев правой руки и прикоснитесь к центру левой ладони; соедините кончики пальцев левой руки и прикоснитесь к центру правой ладони. Выполняйте движения в ритме с музы кой, в быстром темпе: 1 цикл - удар правой и левой рукой - каждую секунду. Дышите через рот в ритме с движениями, выдыхая каждый раз, когда пальцы прикасаются к ладони. Дыхание - от диафрагмы, щёки движутся при дыхании. 3 минуты. Темп музыки и движений меняется : 1 цикл каждые 2 секунды. 4 минуты. Общее время: 7 минут.
7. Держите кисти рук перед собой, ударяйте тыльными сторонами кистей рук друг о друга в ритме с музыкой, с каждым ударом меняя положение рук: правая сверху - левая снизу, левая сверху - правая снизу. В быстром темпе. 4 1\2, минуты.
Это инструмент, с помощью которого будят змею. Он называется «бин». Разбудите змеиную силу. Медитируйте, медитируйте, медитируйте. Отбивайте ритм тыльными сторонами кистей рук.
8. Повторите упражнение 2, дышите через рот. Щёки движутся, диафрагма участвует в дыхании.
4 1\2. минуты. Работайте диафрагмой. Двигайте Пупочным Центром, с силой толкайте его.
9. Глубоко вдохните и начните дышать через нос, раздувая щёки в ритме с музыкой. Губы сомкнуты.
1 1\2. минуты.
10. Откройте рот и начните цокать языком. Создайте свою музыку. Создайте ритм, чередуя целый и трёхчастные такты. Исполня йте музыку кончиком языка. 5 минут. Начинает звучать запись «Свистящий Ардас Бхаи». Продолжайте цокать языком ещё 30 секунд.
Персидские женщины до сих пор делают то, что они называют «зовом языка». Это клич победы, и даже в наше время они исцеляют себя с его помощью.
11. Снова вернитесь к упражнению 2. Хлопайте ладонями по грудной клетке и продолжайте слушать инструментальную запись «Ардас Бхаи». Через 1 минуту начните Змеиное Дыхание: быстро и интенсивно вдыхайте и выдыхайте через нос с шипящим звуком. Войдите в ритм, делайте это музыкально. Продолжайте хлопать себя по груди. 2 минуты. Общая продолжительность - 3 минуты.
12. Глубоко вдохните и прижмите ладони к Сердечному Центру, правая рука сверху. Позвоночник выпрямлен. Выдохните. Дышите естественно. Звучит гонг одновременно с инструментальной записью «Ардас Бхаи». 7 минут.
Пожалуйста, оставьте своё тело, следуйте за звуком - очень легко парить вместе с ним.
13. Оставаясь в той же позе, начните петь «Ардас Бхаи». Прижимайте руки к Сердечному Центру. Обнимайте своё сердце. Обнимайте себя. Обнимайте Неизвестное. Через 1 1\2, минуты начните петь громким шёпотом. 2 минуты. Ардаас б(х)аи амар даас гуру Амар даас гуру ардаас б(х)аи Раам даас гуру раам даас гуру Раам даас гуру сачи са(х)и.
14. После того как музыка смолкнет, продолжайте нажимать руками на Сердечный Центр. Нажмите сильно и задержите дыхание. Сделайте глубокий вдох и 15 секунд качайте пупком. Выдохните. Ещё раз глубоко вдохните, задержите дыхание и качайте пупком 15 секунд. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание на 30 секунд, качайте пупком. Выдохните.
А. Расслабьтесь и поговорите друг с другом. 1 1\2, минуты.
Б. Потрясите кистями рук. Освободитесь от всего, что вам больше не нужно, от всяких нежелательных духов. Стряхните их. 30 секунд.
В. Начните выполнять круговые движения позвоночником, по спирали, от основания позвоночника до плечевого пояса и шеи. 1 1\2. минуты.
Г. Начните насвистывать какой-нибудь мотив - любой. Звучит запись «Свистящий Ардас». 1 минута.
Д. Начните « гудеть», издавая звук через нос. Музыка продолжает звучать. 1 1\2, минуты. Пейте достаточно воды, так чтобы ночью вам пришлось вставать в туалет.