ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ТРАНЗИТНЫХ ВОСПОМИНАНИЙ || -КРИЙЯ [GETTING RID OF TRANSIT MEMORIES) 15 марта 1989 г.
После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему - упражнения выполняются без перерыва.
1. Положение правой руки: Кончик мизинца поставьте на переносицу, кончики остальных пальцев расположите в одну линию, один над другим, посередине лба между бровями, так чтобы кончик указательного пальца находился на линии волос.
Положение левой руки: Центр ладони прижат к Пупочному Центру.
Дышите интенсивно через рот. С выдохом щёки раздуваются. 1 дыхательный цикл в секунду. 4 минуты.
Музыка: Во время выполнения упражнений с 1 по 9 звучит сначала классическая индийская музы ка с участием флейты, и затем подборка современной флейтовой музыки. Ваши щёки должны раздуваться, так чтобы зажатые челюсти, которыми вы целый день работаете, раскрылись. Это стоматологическое упражнение, а не дыхательное. Мы соединяем родовую силу пупка с энергией шишковидной железы и гипофиза. Вот всё, что мы делаем. Мы не делаем ничего сверхъестественного. Щёки должны раздуваться, и воздух должен выходить как выстрел. Дышите изо всех сил, вам это крайне необходимо.
2. Мудра та же. Начните с помощью губ издавать звук вроде хлопка. Губы заворачиваются вокруг зубов и смыкаются, а затем разъединяются, производя звук хлопка. Поддерживайте постоянный ритм. 4 минуты.
Попробуйте! Ваша нервная система отреагирует. Это внутренний поцелуй. Вы целуете сами себя. Сомкните губы, прижмите их одну к другой, и затем - как удар в барабан. Это устранит всё напряжение, которое скопилось у вас в челюстях.
3. Мудра та же. Интенсивное дыхание через рот, 2 дыхательных цикла в секунду. Щёки движутся с дыханием. 1 минута.
4. Мудра та же. Начните щёлкать языком, упирая его в твёрдое нёбо.
Поддерживайте постоянный ритм. 5 минут. Если делать это правильно, вы почувствуете напряжение и натяжение в нижней челюсти. Мы стимулируем гипоталамус. Делайте это с силой, ритмично, непрерывно.
5. Скрестите руки на груди и начните похлопывать ладонями по плечам: правой ладонью по левому плечу, левой ладонью по правому плечу. Движения быстрые, как у птички калибри. Глубокое Медленное Дыхание. 2 минуты.
6. Руки по-прежнему скрещены на груди. Начните похлопывать пальцами по боковым сторонам шеи. 3 минуты. Бог наделил вас способностью к самовосстановлению. Вы вполне самодостаточны. Ваши руки сами лягут туда, куда нужно. Будьте спокойны, уравновешены - продолжайте делать, медитируйте.
7. Продолжая выполнять те же движения, как в упражнении 6, начните Дыхание Огня. Через 30 секунд начните поднимать и опускать колени в ритме с движениями рук и с дыханием. Общее время - 5 1\2, минуты.
Что наверху, то и внизу. Координируйте движения. Я устал от всех ваших <<у меня спина болит, у меня шея болит, у меня то болит, у меня это болит». Давайте раз и навсегда избавимся от всей этой боли. Положите конец боли. Не останавливайтесь - Дыхание Огня. Работают три области: ноги, руки и дыхание. Сегодня вы должны освободить своё тело от всех прошлых разочарований, тревог и напряжений - вот над чем мы работаем. Пожалуйста, двигайтесь ритмично, напрягайте пупок. Дыхание Огня из пупка, руки и ноги движутся ритмично, согласованно.
8. Прижмите большие пальцы к холмам Меркурия у оснований мизинцев, и затем сожмите остальные пальцы вокруг них в кулаки. Оставаясь сидеть в той же позе, начните «бежать» на месте, двигая руками вперёд и назад поочерёдно. Движения не наотмашь, а такие, как при беге трусцой, с ограниченной амплитудой. Продолжайте Дыхание Огня, работайте пупком, двигайтесь ритмично. Рёбра тоже должны двигаться . 4 минуты.
Мы задействуем 5 таттв и объединяем их энергию, так чтобы вы стали как младенцы. Все обиды, вся ваша ранимость должны уйти. Двигайтесь! Не слишком сильно, но и не слишком слабо. Нам нужно устранить напряжение из самых глубин вашего существа, ни больше ни меньше.
9. Поместите кисти рук перед лицом ладонями друг к другу. Начните махать кистями рук, сгибая их в запястьях, так чтобы спереди оказывалась поочерёдно то правая, то левая кисть. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на Третьем Глазе. 3 1\2 минуты.
10. Начните петь мантру ((Хами Хам Ту Хи Ту» под запись в исполнении Ливтар Сингха (Livtaг Singh). Хлопайте ладонями по верхней части груди, отбивая ритм. На каждую сильную долю ударяйте по груди дважды. Поддерживайте ритм. 2 минуты. Ай эм зайн ин майн майселф (/ ат Thine, in ту Myself) ва-(х)эй гуру Хами хам ту(н) (х)и ту(н) ва-(х)эй гуру Я хочу слышать звук, как будто скачет сотня лошадей, - это грудная клетка. Поговорите со своей душой языком музыки.
11. Продолжая петь, хлопайте обеими руками попеременно по грудной клетке и по Пупочному Центру. 4 1\2 минуты. Приведите энергию в движение! Это ваша энергия, никто не будет делать вам укол витамина В12. Соедините Сердечный Центр с Пупочным Центром, чередуйте их.
12. Сделайте глубокий вдох, опустите руки и закатите глаза, направив их к Третьему Глазу, - это точка фокусировки. Выдохните и медитируйте на Третий Глаз под звуки гонга. Одновременно с гонгом звучит запись ((Всем своим существом я-Твой» ((I аm Thine in ту Myself») в исполнении Ливтар Сингха (Livtaг Singh) и затем ((Прогулка в горы» (((Walking uр the тoиntain») в исполнении Гуру Дас Сингха (Guгu Dass Singh) и Кришна Каур (Kгishna Каuг). 13 1\2минуты.
Когда звучит гонг, вы за 7 минут избавитесь от подсознательной усталости - это максимальное время, в течение которого ваше ид и ваше эго смогут удерживать её. Вы не способны противостоять гонгу. Конечно, вы можете сопротивляться, вы можете чувствовать себя как-то странно и думать: ((Куда я лечу?» Но будет лучше всего, если вы скажете: ((Я лечу», - и отпустите себя, и начнёте парить. Это самое лучшее! Дайте себе шанс. Дайте возможность своим иммунной и эндокринной системам восстановиться. Железы являются хранителями здоровья, богатства и счастья. Так устроено Богом. Давайте доверять Тому, кто нас создал, и давайте отправимся в неизвестное нам пространство без страха и сомнений. Тогда мы сможем свободно парить. Под действием этого звука тело освободится от тяжести, создаваемой напряжением и отложениями токсинов.
13. Начните петь громким шёпотом под запись «Ардас Бхаи. Инструментальная версия» в исполнении Ниринджан Каур. Концентрируйтесь на кончике носа, глаза закрыты. Гонг продолжает звучать ещё 2 минуты одновременно с музыкой. Общая продолжительность -12 минут.
Вам не нужно поднимать кундалини, она сама поднимется. Вам нужно только громко и музыкально шипеть.
14. Начните петь мантру. 1 минута.
15. Теперь погрузитесь в глубокую тишину. Концентрируйтесь на Пупочном Центре. Музыка продолжает звучать. 1 1\2 минуты.
16. Примите мудру, как в упражнении 1, и глубоко сконцентрируйтесь. Музыка продолжает звучать. Через 30 секунд начните громко свистеть под музыку. Общее время - 2 1\2 минуты.
17. Замолчите и начните хлопать в ладоши, несильно и ритмично. 1 1\2 минуты.
18. Музыка продолжает звучать. Сцепите кисти рук за шеей, переплетя пальцы. Сделайте вдох и задержите дыхание. Сожмите весь позвоночник и всё тело. Удерживайте дыхание 30 секунд. Выдохните. Вдохните и задержите дыхание. Напрягитесь. Затвердейте на 30 секунд. Выдохните и повторите ещё раз.
19. Расслабьтесь и подвигайтесь под запись «Гималаи» в исполнении Сат Питер Сингха (Sat Реtег Siпgh). 2 минуты.
20. Сцепите кисти рук, переплетя пальцы, и расположите их на расстоянии около 10 см над макушкой головы ладонями вниз. Раскачивайтесь влево и вправо, как маятник. Музыка продолжает звучать. 1 минута.
21. Продолжая раскачиваться, начните также поднимать и опускать колени. 30 секунд.
22. Вдохните и потрясите руками над головой несколько секунд. Расслабьтесь и поговорите друг с другом. Поешьте и отдохните.