ОЧИЩЕНИЕ УМА ДЛЯ ПОГРУЖЕНИЯ В ГЛУБОКУЮ МЕДИТАЦИЮ - КРИЙЯ [CLEANING ТНЕ MIND FOR DEEP MEDIT ATION) 3 марта 1989 г.
Упражнения выполняются без перерыва, если нет других указаний. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. Сцепите кисти рук, зацепив Гьян Мудру (большой и указательный пальцы соединены) одной руки за Гьян Мудру другой руки, расположите их перед Сердечным Центром и потяните в стороны, предплечья параллельны полу. Начните выполнять кистями рук круговые движения от себя, сила растяжения рук при этом должна оставаться той же. Начните Дыхание Огня и согласуйте движения рук с дыханием: один оборот - один дыхательный цикл. Через 2 минуты закройте глаза и направьте взгляд на кончик носа . Продолжайте круговые движения руками и дышите осознанно ещё 6 минут. (Общая продолжительность - 8 минут.)
Постарайтесь скоординировать время и пространство, ритм и гармонию. Создайте музыку - музыку дыхания. Выведите всё скрытое разочарование и гнев, которые вы подавили, наружу. Выводите их наружу, старайтесь изо всех сил. Чем больше вы будете это делать, тем больше вы будете злиться. Вы не устанете, а просто будете злиться. Вас это ужасно разозлит, но это нормально. Выполняя это упражнение, вы выводите гнев наружу. Вы соединяете своё эго с Юпитером, создаёте циркуляцию и побуждаете себя. Изменение в меридианах окажет воздействие на скрытую память и высвободит её. Подсознание раскроется, и из него много всего выйдет. Но сейчас вы испытываете сильный дискомфорт и гнев. Продолжайте делать, продолжайте дышать, продолжайте двигаться, даже если вы устали. Ничто не заменит победу - вы должны победить.
2. Сложите теперь обе руки в Шуни Мудру - большие и средние пальцы (пальцы Сатурна) соединяются - зацепите их одна за другую и потяните в стороны. Продолжайте те же движения, как в упражнении 1, с Дыханием Огня. З 1\2 минуты.
Что испытывает в вас Сатурн? Ваше терпение и недостаток терпения - это функция Сатурна. Юпитер - это было ваше знание, ваше разочарование, то, что вы не смогли проявить. Когда человек не может полностью проявить себя и получить удовлетворение, когда ему не хватает знаний, возникает разочарование и возникает гнев. Когда вам не хватает выдержки и терпения, чтобы справиться с невозможным, происходит то, что вы переживаете сейчас. Мы просто избавляемся от мусора, только и всего. Мы должны очистить свой ум от всего этого ненужного хлама. Мы должны сами это сделать, физически, потому что никто другой этого не сделает. Двигайтесь, двигайтесь, представляйте, что вы катаетесь на лыжах, - представляйте что угодно, что-нибудь позитивное, и двигайтесь.
3. Соедините большие и безымянные пальца (пальцы Солнца) обеих рук в Сурья Мудру, сцепите их и потяните в стороны. Продолжайте дышать и двигаться, как в упражнении №1, 1 минуту.
4. Соедините большие пальцы и мизинцы обеих рук в Буддхи Мудру, сцепите их между собой и потяните в стороны. Дыхание и движения, как в упражнении.
1. З 1\2 минуты. Сейчас будет выходить то, чего вы не хотите помнить, - нежеланные воспоминания. Нам нужно освободиться от сердечных травм, от сердечных ран. Любовь и ненависть. Романтические отношения и секс. Всё это вместе взятое - вот о чём мы сейчас говорим. Вот почему вам тяжело двигаться.
5. Сцепите руки за шеей, локти направлены вперёд, голова опущена. Отключитесь от всего. Позвоночник выпрямлен, голова свободно свисает. Звучит гонг. Концентрируйтесь на середине лба. 7 минут. Начните течь вместе с потоком. Если вы будете сопротивляться, возникнет трение. Вы должны начать течь. Вы будете счастливы. Отпустите себя как можно дальше от себя, тогда вы исцелитесь. Помните принцип: вы просто даёте себе возможность исцелиться. Вам ничего не нужно делать, просто мысленно себя отпустите. Дайте свободу своему телу-уму, не сопротивляйтесь. Отпустите. Выйдите из тела. Выполняйте приказ.
6. Положите кисти рук на Сердеч ный Центр, скрестив их. Дышите глубоко. Сидите спокойно и неподвижно и дышите осознанно. Чувствуйте дыхание под своими ладонями. Глубокое Медленное Дыхание. Через 2 минуты начните слушать запись «Хар Сингх Нар Сингх» в исполнении Ниринджан Каур. 12 минут. (Общая продолжительность - 14 минут.) Вам ничего не нужно делать. Ваш ум будет беситься, и вы будете беситься. Но, что бы ни происходило, это не ваша проблема - оставайтесь в стороне. Отстранитесь от того, что делает ум и что делаете вы. Вы и ваш ум - это два независимых существа. Наблюдайте за собой, смотрите на себя. Смотрите на себя «соколиным глазом». Смотрите на своё живое существо, смотрите со стороны. Тело будет пытаться притянуть вас, но вы оставайтесь в стороне, не поддавайтесь. Будьте выше своего тела. Вы - обитатель этого тела, вы - не тело.
7. Вдохните и расслабьтесь, сделайте перерыв. Потянитесь и подвигайтесь. Встаньте, походите, восстановите кровообращение. Попрыгайте, попытайтесь достать до потолка. Потянитесь во все стороны, куда захочет тело. Делайте всё на ваше усмотрение. Мантра продолжает звучать. з 1\2 минуты.
8А. Сядьте на колени и пятки и посидите так 2 минуты. Оставаясь сидеть на коленях и пятках, положите правую руку на сердце (левее Сердечного Центра), как будто даёте клятву. Левую ладонь положите на Пупочный Центр. Обе руки должны оказывать одинаковое давление, уравновесьте их. Откройте рот, слегка высуньте язык и начните дышать Дыханием Огня через рот. Это Дыхание Собаки. Продолжайте 2 минуты. С этого упражнения начался дзен-буддизм. Так сидел великий Мастер дзен, который основал буддизм. Дзен-буддизм означает полный самоконтроль внутреннего существа. Он рассказал такую историю: Один человек отрубил себе кисть руки, и минуту спустя Будда сказал: «Дай мне свою руку». Он взял его руку и приставил к ней отрубленную кисть. Он смог исцелить человека, потому что обладал контролем над праной, которая является элементарной основой тела. Сейчас мы называем это атомами. Когда люди увидели это, они были удивлены, они были поражены, они не могли в это поверить. Буддистам не нужно ничего придумывать - красота буддизма в том, что они записывали всё, что делали, экспериментируя в жизни. Это самая запротоколированная религия. Красота буддизма в том, что каждый, кто что-то открывал, в точности это описывал.
Б. Перейдите на Глубокое Медленное Дыхание. Закройте глаза и медитируйте под запись «Онг Намо Гуру Дэв Намо» в исполнении Ниринджан Каур. Уравновешивайте давление левой и правой руки. Продолжайте сидеть на пятках или поднимитесь в положение на коленях. Допускается чередовать эти позы, чтобы избежать боли в коленях. Через 7 минут одновременно с музыкой начинает звучать гонг. Продолжайте ещё 4 1\2. минуты. Сделайте вдох и задержите дыхание на 30 секунд. Выдохните. (Общая продолжительность - 12 1\2. минуты.)
9. Сядьте в Простую Позу и расслабьтесь. Потрясите кистями рук, потрясите всеми частями тела. Подвига йтесь. Гонг и музыка продолжают звучать ещё 1 1\2. минуты.