Ребёфинг 19 очищение ума от ненужного хлама | 21021989
ОЧИЩЕНИЕ УМА ОТ НЕНУЖНОГО ХЛАМА 1- КРИЙЯ [CLEANING ТНЕ CLUTTER OF ТНЕ MIND) 21 февраля 1989 г.
Все упражнения выполняются без перерыва. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. Сядьте в медитативную йоговскую позу. Высуньте язык, но не полностью, так чтобы язык был расслаблен. С помощью диафрагмы с силой выдыхайте через рот, поверх расслабленного языка . Это называется «Параноидальным Дыханием». Это усиленное, глубокое дыхание от диафрагмы. Продолжайте дышать 1 1\2- 3 минуты.
Почувствуйте страх! Дышите с усилием, от диафрагмы. Вы думаете, это шутка? Если вы будете делать это около 20 раз в день, вам никогда по ночам не будут сниться кошмары. Это дыхание - не шутка. Если вы будете практиковать это дыхание, две вещи вам точно никогда не грозят: одна - это истерия и вторая - паранойя. Это йоговское дыхание. Обычно вы так дышите в естественных чрезвычайных ситуациях, а я прошу вас так дышать в осознанной чрезвычайной ситуации. Я хочу, чтобы дыхание происходило за счёт втягивания диафрагмы. Когда вас охватит паранойя, дайте ей отпор таким дыханием.
2. Откройте рот и дышите Дыханием Огня через округлённый рот очень быстро и энергично. 30 секунд.
3. Сложите кисти рук в Рави Мудру: безымянный палец и большой соединены. Остальные три пальца выпрямлены и разведены. Пальцы напряжённые. Выполняйте круговые движения руками перед грудью, так чтобы одна кисть вращалась вокруг другой - но не вся кисть, а только на уровне пальцев. Вращайте руками так быстро, как только можете. 4 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох, за кройте глаза и замкните кисти рук на уровне Сердечного Центра.
Если вы будете выполнять эти движения действительно быстро, то в ноздрях у вас возникнет давление, и оно будет действовать на каналы ида и пингала. Эта область, там, где начинаются ида и пингала, станет очень возбуждённой. Нам нужно это давление. И я хочу, чтобы ваша аура в зоне носа стала слегка красной. Я хочу увидеть большой нос. Такой, как у клоуна.
4. Сцепите кисти рук в замок перед Сердечным Центром. Сильно сжимайте руки в замке. Глаза закрыты и сфокусированы на руках. Медитируйте под звуки гонга. 7 минут.
5. Опустите руки вниз и продолжайте медитировать под звуки гонга. Тело будет естественным образом настраиваться. (Последние 5 минут одновременно с гонгом звучит запись <<Возлюбленный Бог» («Beloved God») в исполнении Сингх Каур. Мысленно концентрируйтесь на звуках, но не на словах. Продолжайте 8 минут.
6. В течение 30 секунд вы полня йте Дыхание Огня насколько можете мощно. Затем начните хлопать в ладоши над головой - сильно и в быстром темпе. Продолжайте 30 секунд.
7. Повторите упражнение 3. 1 минута.
8. Повторите упражнение 1: мощное Параноидальное Дыхание. Копчик должен двигаться, подтягивайте его вверх. 1 минута.
9. Повторите упражнение 2: Дыхание Огня через округлённый рот. 15 секунд.
10. Расслабьтесь.
После этой медитации рекомендуется пить соки и другие жидкости. Никакой твёрдой пищи. Также нужно много пить на следующий день. Эта медитация позволяет выкинуть из себя вся кий хлам. Рекомендуется, чтобы учителя и практикующие посмотрели DVD перед тем, как практиковать эту крийю, чтобы понять, какими должны быть ритм и сила дыхания.
