ОЧИЩЕНИЕ УМА ОТ НЕНУЖНОГО ХЛАМА 11 [CLEANING ТНЕ CLUTTER OF ТНЕ MIND) КРИЙЯ 22 февраля 1989 г.
Все упражнения выполняются без перерыва. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. Сядьте на колени и пятки. Соедините кончики всех 5 пальцев каждой руки, как будто что-то берёте. Расположите кисти рук перед лицом, ладони обращены друг к другу, глаза открыты. Кисти рук находятся близко друг к другу, но не соприкасаются, и кончики пальцев одной руки заходят за кончики пальцев другой руки примерно на 1 см или чуть больше. Начните выполнять кистями рук круговые движения, одна вокруг другой, в направлении вперёд, на счёт 8. На счёт 8 вытягивайте правую руку вверх и в сторону под углом 60 градусов, выпрямляя локоть, быстрым резким движением. На счёт 1 незамедлительно возвращайтесь к круговым движениям. Выполняйте круговые движения в быстром неизменном темпе, примерно 8 счётов за 5 секунд. Продолжайте 3 минуты. Сидеть на коленях и пятках может быть затруднительно. Если вам очень больно, это означает, что ваша пищеварительная система уже разладилась. Соедините 5 пальцев - таттвы Эфир, Воздух, Огонь, Вода и Земля - вместе и очень быстро вращайте кистями рук. Здесь вы имеете дело с головным мозгом, а не только с мышцами. Это целостная система. У вас может возникать головокружение и раздражение, но не пугайтесь этого. Вытягивайте руку под углом вверх. Если вытягивать её вниз, это может вызвать депрессию.
2. Закройте глаза и продолжайте те же движения ещё 1 минуту.
3. Продолжая выполнять те же движения, начните выполнять Дыхание Огня. 1 минута.
Дышите глубоко и часто, глубоко и часто. Нам нужно, чтобы нижний отдел лёгких полностью соприкасался с кровью, так чтобы она начала очищаться. Когда кислород поступает в нижний отдел лёгких, это может сделать вашу кровь самой здоровой на всей планете. Дыхание Огня - именно такое дыхание, которое всё это обеспечивает. Итак, вы вращаете руками, мысленно считаете и выполняете Дыхание Огня. Вы входите в определённый ритм. Сохраняйте этот ритм, эту синхронность, потому что в конце, когда начнётся высвобождение, вам потребуется много энергии, чтобы всё это отбросить. Без этого опыта класс можно считать неудачным.
4. Продолжая те же движения, начните выполнять Дыхание Огня через рот. Язык остаётся во рту. 1минута. Не высовывайте язык наружу. Делайте, не останавливайтесь - вам нужно полностью очистить свою кровь, так чтобы она приобрела такой состав, который будет приемлем для вашего тела.
5. Глаза остаются закрытыми, сцепите кисти рук над макушкой головы, переплетя пальцы, кончики больших пальцев соприкасаются, ладони обращены вниз. Локти слегка согнуты. Начните наклоняться влево и вправо, отклоняясь в каждую сторону на 15 градусов. Позвоночник раскачивается как маятник, влево - вправо. Так раскачиваясь, погрузитесь в глубокую медитацию. Через 2 1\2 минуты включают запись «Джэй тэ Ганг», и одновременно с музыкой начинает звучать гонг. Медитируйте ещё 13 1\2 минуты. Общая продолжительность - 16 минут.
Не раскачивайтесь слишком сильно, следите, чтобы угол отклонения был таким, как нужно. Если почувствуете, что начинаете делать слишком интенсивно, сцепите пальцы рук крепче, это поможет удерживать контроль. Отклоняйтесь в каждую сторону только на 15 градусов. Раскачивайтесь и медитируйте, раскачивайтесь и медитируйте. Раскачивайтесь, и пусть всё лишнее уходит. Это очень, очень, очень глубокая медитативная релаксация, во время которой ваш ум может опустошиться совершенно незаметно для вас. Энергия, которую я создаю при помощи звука гонга, входит в ваши уши и передаётся внутрь мозга со скоростью 2 1\2 цикла за один удар пульса, и этого достаточно, чтобы наполнить вас новой силой по мере того, как вы опустошаете себя
6. Опустите сцепленные кисти рук в область паха. Сидите с выпрямленным позвоноч ником и медити руйте, фокусируясь на кончике носа, глаза закрыты. Гонг и музыка продолжают звучать е щё 2 минуты. Теперь просто парите. Мысленно уноситесь далеко-далеко. Отпустите себя, дайте себе простор, летите вдаль. Завершение: Гонг смолкает, но музыка продолжает звучать. Напрягайте каждую мышцу, каждый миллиметр тела. Усилием воли направляйте энергию так, чтобы она циркулировала по всему телу. Когда энергия циркулирует, направляемая вашей волей, то всё, от пальцев ног до бровей и волос на голове, приходит в равновесие. Переходите от мышцы к мышце, от участка к участку, от нерва к нерву, усилие за усилием. Продолжайте 1 минуту.
7. Откиньте голову назад, широко откройте рот и направьте взгляд в небо, не открывая глаз. Оставайтесь в такой позе ЗО секунд.
8. Приведите голову в центральное положение и начните выполнять Сегментированное Дыхание через нос: 8-частный вдох и медленный продолжительный выдох одним усилием. Продолжайте ЗО секунд. 8-частное дыхание способствует образованию серого вещества головного мозга. Завершение: Сделайте глубокий вдох и сильно втяните Пупочный Центр, задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Ещё раз глубоко вдохните, втяните Пупочный Центр и задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Опять глубоко вдохните, втяните Пупочный Центр и задержите дыхание на ЗО секунд. Выдохните.
9. Не расцепляя кисти рук, поднимите их над головой и начните трясти руками, так чтобы тряслось всё тело. 30 секунд.
10. Расцепите кисти рук и широко разведите пальцы. Руки подняты вверх под углом 60 градусов, ладони повёрнуты вперёд. Сильно трясите руками, руки напряжены. 15 секунд. Трястись будет всё тело, но вы трясёте только кистями рук. Трясите кистями рук так, чтобы всё тело тряслось как при землетрясении. Теперь вы никогда не испугаетесь, если начнётся землетрясение, верно? Это один из способов практиковать это. Если мы не будем волноваться, сталкиваясь с различными ситуациями, мы сможем получать ответ через 9 секунд. А когда мы нервничаем, мы цепенеем, и в этом вся проблема. 11. Растяните всё тело и подвигайте плечами в течение 1 минуты. Затем расслабьтесь и отдохните 2 1\2 минуты.
12. Соедините большие и безымянные пальцы (пальцы Солнца) в Сурья Мудру и зацепите друг за друга безымянные пальцы левой и правой руки. Расположите замок из двух мудр на уровне горла. И верхняя, и нижняя рука параллельны полу. Глубоко вдохните и задержите дыхание, тяните руки в стороны, не расцепляя замок. 15-30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.