ОСВОБОЖДЕНИЕ ГЛУБОКИХ СЛОЕВ ПАМЯТИ ОТ БОЛИ 1- КРИЙЯ [UNLOADING ТНЕ PAIN OF PERPETUAL MEMORIES 1) 14 февраля 1989 г.
Упражнения выполняются без перерыва. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. Сядьте в Простую Позу, отклонитесь назад и обопритесь на руки, так чтобы туловище образовало угол 60 градусов. Позвоночник и шея остаются прямыми. Широко откройте рот, высуньте язык и сфокусируйте взгляд на кончике носа, наполовину прикрыв глаза. Глубокое Медленное Дыхание через рот. 3 минуты. Нужно очистить лёгкие на самом глубоком уровне. Дышите эффективно.
2. Оставаясь в той же позе, начните выполнять Дыхание Огня. 2 минуты
3. Сядьте прямо, как йог, и несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Закройте глаза, сфокусируйте взгляд на кончике носа и всё отпустите. Медитируйте на отпускание. Для этой медитации необходим гонг. Если инструмента нет, используйте запись. Через несколько минут начните выполнять медитацию с визуализацией. Гонг продолжает звучать.
Медитация с визуализацией
Вы входите в сферу прощения. Практикуйте прощение самого себя. Сохраняйте осознанность, практикуйте прощение, следуйте за звуком. Простите себя. Не боритесь, не боритесь - вы сопротивляетесь. Вы в сфере прощения. Это сфера прощения самого себя. Отпустите себе грехи. Нет никого над вами, нет никого под вами, нет никого вокруг вас - есть только вы, и вы находитесь в таком пространстве, где вы можете простить себя. Это очень редкая возможность. Не просите прощения у Бога - Бог поддержит ваше прощение. Всё, что вы простите, Бог тоже простит - это гарантировано. Попробуйте ! Не боритесь! Прощение уничтожает несчастье.
Через 20 минут включите запись <<Хар Хар Вахэ Гуру» в исполнении Ниринджан Каур. Гонг продолжает звучать одновременно с записью. Слушайте мантру в течение 4 минут и затем начните петь. Общее время - 33 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 30 секунд. Выдохните. Опять глубоко вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, выдохните. Ещё раз глубоко вдохните и задержите дыхание на 45 секунд. Выдохните. Снова глубоко вдохните и опять начните петь, сливаясь со звуком. Пойте в течение 30 секунд.
Пусть звук очищает, корректирует, исправляет и восстанавливает. Позволяйте этому происходить и относитесь к нему с пониманием. Если кто-то признаёт и ценит вас, то потому, что вы благородный, достойный доверия, возвышенный, сияющий, чудесный, чистый сердцем, светящийся, сияющий, готовый на всё. Вам вовсе не нужно ни с кем бороться. Признание можно получить именно таким путём, а не путём постоянных манипуляций, манипуляций, манипуляций.
Я вижу для нас две возможности : либо мы придём к миру, либо погибнем. Но где найти силы для установления мира? Эти силы - внутри вас. Злопамятность, мстительность, привязанность, жадность, любовь, ненависть - любые качества, которые присутствуют сегодня в вашей жизни, любые специфические проявления вас ограничивают. Что бы внутри вас ни происходило, просто отступите на шаг в сторону, поднимитесь над этим.