ОТБРАСЫВАНИЕ ЛИЧНЫХ ОБИД - КРИЙЯ [DROPPING YOUR PERSONAL PAIN] 14 января 1989 г.
Упражнения выполняются без перерыва, если нет других указаний. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
Часть 1
1. Закройте глаза и направьте взгляд на кончик носа. Расположите кисти рук перед собой ладонями вверх, пальцы направлены вперёд, локти опущены. Поочерёдно поднимайте предплечья вверх под углом 45 градусов и затем опускайте обратно вниз, не ниже уровня горизонтали. Через 30 секунд начните интенсивно дышать через рот. Общая продолжительность - 3 минуты. Сделайте вдох. Выдохните и расслабьтесь. _.,, Кисти рук, если с ними работать, обладают большой психической коммуникативной силой.
Перерыв: Откройте глаза, подвигайте головой и шеей, расслабьтесь. 30 секунд.
2. Фокусировка такая же, как в упражнении 1. Поднимите руки, расположив их параллельно полу, локти слегка согнуты. Ладони поверните к себе. Продолжайте интенсивно дышать, как в упражнении 1, только в более быстром темпе. Поочерёдно двигайте руками, приближая их к лицу, при этом грудная клетка пусть слегка поворачивается. Темп должен быть таким, как при Дыхании Огня, только дышать нужно через рот. Выдыхайте, когда одна или другая рука движется к лицу. 1 у, минуты.
3. Откройте глаза и громко смейтесь. 30- 60 секунд.
Часть 2
1. Закройте глаза, взгляд направьте на кончик носа . Поднесите кисти рук к плечам. Выпрямите пальцы Юпитера (указательные), и пусть они остаются выпрямленными на протяжении всего упражнения. Вытягивайте руки вперёд параллельно полу, под углом 60 градусов друг к другу, так чтобы они образовывали букву «V», одновременно щёлкая пальцами (пальцами Сатурна; средние соскальзывают с больших). Затем возвращайте руки обратно. Выдыхайте, когда вытягиваете руки вперёд и щёлкаете пальцами . Дышите по-прежнему через рот. Темп: 1 дыхательный цикл в секунду. 1 1\2 минуты. Увеличьте темп: 2 дыхательных цикла в секунду. 1 минута .
2. Глаза по-прежнему закрыты, и взгляд направлен на кончик носа. Прижмите большие пальцы к холмам Меркурия у оснований мизинцев. Кисти рук - на уровне плеч, руки параллельны полу, и между ними угол 60 градусов. Ладони обращены друг к другу. Поочерёдно приводите мудру к Сердечному Центру, не прикасаясь к груди . Дышите через рот в ритме с движением . Выдыхайте, когда одна или другая рука прибл ижается к груди. К концу упражнения увеличьте темп, так чтобы он стал таким, как при Дыхании Огня. 4 минуты.
Знаете греческого Бога Меркурия? Давайте установим с ним связь. Привлеките Бога Меркурия к себе. Давайте! Обратитесь к Богу.
3. Вдохните и положите обе ладони на Сердечный Центр, левая снизу, правая сверху. Выдохните. Сделайте ещё 2 коротких вдоха и выдоха и начните выполнять медитацию с визуализацией под звуки гонга. Последние 1 1\2, минуты гонг начинает звучать громче. Общая продолжительность - 14 минут.
Медитация с визуализацией
Соберите все свои болезненные воспоминания, от которых вы хотели бы сейчас избавиться, и следуйте за мной. Обратитесь к своей памяти и соберите всё, что причиняет вам боль. Соберите всю свою боль, и она будет сожжена. В пространстве существует « пункт утилизации», куда всё можно сбросить. Пожалуйста, соберите всё, чтобы в вас не осталось никакой грязи. Полетайте в пространстве и соберите весь свой мусор. Мы выкинем его в « пункт утилизации». Теперь поднимитесь вместе со мной на высоту и выкиньте мусор! Давайте, давайте. Вы можете сейчас последовать за мной. Идёмте со мной, идёмте, идёмте, идёмте. Откройте своё сердце.
4. Гонг продолжает звучать. Начните петь под запись «Ардас Бхаи» в исполнении Ниринджан Каур. Просто повторяйте звуки, старайтесь повторять их очень точно. Пойте громко, из сердца. Используйте язык, стимулируйте сушумну, центральный канал. Произносите слова при помощи языка, тогда в них будет совсем другой смысл. Целуйте слова. Через 3 1\2, минуты гонг смолкает, но вы продолжайте петь ещё 3 1\2, минуты. Общая продолжительность - 7 минут. Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 30 секунд и напрягите мышцы во всём теле, даже во внутренних органах. Пусть энергия равномерно распределится . Выдохните. Повторите ещё 2 раза.
Ардаас б(х)аи омар даас гуру
Амар даас гуру ардаас б(х)аи
Раам даас гуру раам даас гуру
Раам даас гуру сочи са(х)и.
Молитва вознесена, о, Гуру Амар Дас!
О, Гуру Амар Дас, молитва вознесена!
Гуру Рам Дас, Гуру Рам Дас,
Гуру Рам Дас, воистину, это гарантировано.