Поочередное Дыхание через правую и левую ноздрю (Нади Содхан)
Это простая и в то же время очень мощная техника, пранаяма, которую легко выполнять, но которая может провести вас через все стадии йогической практики.
Как выполнять Поочередное Дыхание:
► В практике этой пранаямы дыхание всегда остается расслабленным, глубоким и полным.
► Сложите пальцы левой руки в Гьян Мудру.
► Закрывайте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а левую ноздрю — указательным или безымянным пальцем той же руки. Закройте правую ноздрю и плавно и глубоко вдохните через левую ноздрю.
► Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую ноздрю.
► Затем вдохните через правую ноздрю.
► Закройте правую ноздрю и выдохните через левую ноздрю.
► Продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.
Эффект Поочередного Дыхания через правую и левую ноздрю:
► Обеспечивает полноценную работу всего мозга, балансируя правое и левое полушария.
► Одновременно интегрирует и заземляет.
► Мягко очищает иду и пингалу.
► Создает глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.
► Может помочь справиться с головными болями, мигренями и другими симптомами, связанными со стрессом.
► Вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Помогает успокоиться и интегрирует нежелательные негативные эмоции и стресс. Прекрасно само по себе перед сном.
► Вдох через правую ноздрю, выдох через левую. Дает ясность и позитивное настроение. Помогает фокусироваться на важном.