1) Поза Верблюда. Перейдите в Позу Верблюда- сядьте на колени и пятки, возьмитесь за лодыжки и прогнитесь назад, тянитесь центром груди вверх, раскрывая сердечный Центр и одновременно подавая бедра максимально впереди вверх. Голова запрокинута назад, шея расслаблена. Начните мощное Дыхание Огня. На вдохе мысленно произносите Сат, на выдохе- -Нам.
Продолжайте 3 минуты.
Затем сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд.Оставаясь в той же позе, начните произносить Сат Нам вслух, как вСат Крийе. Продолжайте 3 минуты.
2) Балансирование на лбу и коленях. Сразу же опустите лоб на пол, переплетите пальцы рук в Замке Венеры за спиной. Оторвите ступни и голени от пола и удерживайте их около ягодиц. Сохраняйте равновесие, стоя на коленях и лбу, медитируйте наТочке Межбровья в течение 3 минут.
3)Балансирование с ударами пятками по ягодицам. Сохраняя положение Упражнения 2, обопритесь руками о пол, вытяните левую ногу назад и вверх до угла 60 градусов, затем согните ее в колене и начните ударять пяткой по левой ягодице, выполняя дыхание Огня. Движение согласовано с дыханием. Продолжайте 2 минуты. Затем поменяйте ноги и выполняйте еще 2 минуты.
4) Поза Воздержания. Сразу же перейдите в Позу Воздержания (сядьте между пятками). Дышите глубоко и медленно в течение 2 минут.
5) Поза Рыбы из Позы Воздержания. Из Позы Воздержания опустите корпус назад и уложите спину на пол. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу. Соедините ладони и начните выполнять Сат Крийю в этом положении.
Продолжайте 3-5 минут.
6)Поза Верблюда. Поднимитесь и перейдите в Позу Верблюда. Дышите медленно и глубоко в течение 2 минут, затем еще 2 минуты дыханием Огня. Сделайте вдох, ненадолго задержите дыхание и с выдохом наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола.
7) Гуру Пранам. Лоб касается пола, руки вытянуты вперед, ладони соединены.
Руки в области локтей прижаты к ушам. Оставайтесь в этом положении 3 минуты.
8) Поза Натяжения. Лягте на пол и перейдите в Позу Натяжения (поднимите голову и стопы на расстояние 15 см от пола, носки ног тянутся от себя, пальцы рук вытянуты по направлению к пальцам ног). Выполняйте Дыхание Огня в течение 3минут.затемопуститезатылок на пол и начните с глубоким вдохом подтягивать колени к Сердечному Центру, а с выдохом выпрямлять ноги, опуская их на пол. Продолжайте с глубоким медленным дыханием в течение 2 минут.
9) Стойка на плечах. Войдите в Стойку на плечах. Поддерживайте поясницу руками, опираясь на локти. Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут.
10)Поза Плуга. Из стойки на плечах опустите ноги за голову в Позу Плуга, руки вытянуты на полу за головой. Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут. Затем снова поднимитесь в стоику на плечах и выполните еще 3 минуты дыхания Огня.
Лягте на спину и расслабьтесь.
11) Поза Натяжения .Повторите Упражнение 8.
12) Сразу же перейдите в положение лежа на животе. Переплетите пальцы рук за спиной (ладони развернуты в сторону головы) и поднимите голову, отрывая плечи от пола. Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут, затем расслабьтесь.
13)Удары пятками. Оставайтесь в том же положении, но теперь грудная клетка лежит на полу. Начните ударять по ягодицам пятками, попеременно то левой, то правой. Продолжайте 3 минуты.
14) Поза Лука. В положении лежа на животе потянитесь руками назад, возьмитесь за лодыжки и перейдите в Позу Лука. Начните мягко перекатываться вперед-назад. Продолжайте 2-3 минуты.
15) Поза Кобры. Перейдите в Позу Кобры. Выполняйте Дыхание Оня в течение 3 минут, затем расслабьтесь.
16) Поза Бабочки. Сядьте прямо, соедините стопы, обхватите ступни обеими руками. Начните покачиваться вперед-назад, повторяя мантру: Гобиндэй Мукандэй Ударэ Апарэй Хариан(г) Кариан(г) Нирнамэй Акамэй Сохраняйте позвоночник прямым, раскачивайтесь от тазобедренных суставов. Движение легкое и ритмичное. Продолжайте от 5 до 31 минуты. Это мантра блаженства и радости. Пойте мощно, от души.
Если энергия в чакрах Нижнего Треугольника несбалансирована и не транс-
формируется в энергию более высоких частот, человек становится рабом своего голода, жажды и сексуальных желаний, подчиняясь любым прихотям
тела. Это создает большие трудности при следовании любой форме дисциплины. У мужчин возникают проблемы с потенцией. Этот комплекс стимулирует энергию Нижнего Треугольника: прямую кишку, половые органы,
Пупочный Центр- и трансформирует их энергию в энергию высших структур мозга:
гипофиза, шишковидной железы и желез, отвечающих за память.
Промежутки отдыха между упражнениями должны быть небольшими, а ды-
хание- интенсивным.
Упражнения 1 и 6 помогают победить голод и жажду, а так же избавиться от
плохого пищеварения. Упражнения 2 и 3 высвобождают энергию, питающую головной мозг, они известны как Адха ШактиЧални Крийя. Она дает ясность мыслей и сияние глаз. Радикулит никогда не будет беспокоить вас. Упражнение 4 улучшает потенцию, а Упражнение 5 избавляет от поллюций и дает способность чувствовать истину в любой ситуации.
Оно создает союз ума и души, так что ваш ум никогда не склонится перед эго,
а так же усиливает ваше сияние. Упражнение 6 заставит хорошо попотеть. Любая возни-
кающая при его выполнении боль является следствием чрезмерной
сексуальной активности или любой деятельности с неверным настроем ума
и напряжением. Упражнение 7 работает с верхними центрами, расположен-
ными в голове. Упражнение 8 предназначено для высвобождения энергии
Пупочного Центра.Упражнение 9 улучшает пищеварительную и выдели- тельную функции кишечника. Упражнения 10-15 настраивают Пупочный
Центр и балансируют ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию.
После этой крийи медитация наступает автоматически.
