1. Положите левую ладонь на Сердечный Центр, а правую кисть сложите в форме чаши перед собой, локоть свободно опущен сбоку от тела. Взгляд сфокусирован на кончике носа. Поднимайте правую руку и заводите ее назад, пронося мимо уха, как будто плещете воду через плечо. Вы должны ощущать ветерок, когда рука движется мимо уха. Заводите руку настолько далеко назад, чтобы запястье заходило за мочку уха. 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох и задержите дыхание на 15 секунд—заведите руку назад как можно дальше. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.
Это окажет воздействие на энергию почек… это начнёт действовать на надпочечники и затем на весь организм… на легкие… на центральный канал… на бедра и тазовую область… Это подействует на всё ваше тело, вы станете очень расслабленными. Выполняйте это движение ритмично, самозабвенно, так чтобы раз и навсегда освободиться от этого внутреннего ментального и физического напряжения. …Вы—это ваша жизненная сила, и если убрать напряжение, у вас все будет прекрасно.
2. Прижмите локти ко 2-му ребру под грудными железами, на одной линии с сосками. Кисти рук разведены немного шире, чем локти, и сложены в Шуни Мудру—большой палец захватывает ноготь среднего пальца (пальца Сатурна)—ладони обращены вверх. Взгляд сфокусируйте на кончике носа. Произнося «Хар», щелкайте пальцами, распрямляя пальцы Сатурна. Звук «Хар» должен быть очень специфическим—он производится кончиком языка, и рот при этом слегка остается приоткрытым.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд, продолжая щелкать пальцами,—пусть ваша грудная клетка раскроется… Ваши чакры гармонизируются. Затем сделайте Пушечный Выдох. Повторите еще 3 раза.
Вы должны прикасаться языком к твердому нёбу—34,35 и 36-я меридианальные точки, которые связаны с гипоталамусом, будут посылать команду гипофизу, устраняя секреты, которые вы создали, и энергия начнёт направляться на раскрытие чакр. Это начнёт менять спинномозговую жидкость и оживит серое вещество головного мозга.
3. Вытяните руки перед собой в форме V, примерно на 15 градусов выше уровня плеч. Поза Супермэна. Ладони расправлены и обращены вниз, со скоростью одно повторение в секунду, и одновременно с этим скрещивайте руки перед собой, чередуя их,—сначала она рука сверху, потом другая. Руки должны оставаться прямыми, не сгибайте локти. Взгляд сфокусирован на кончике носа. 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Продолжая движения руками, вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и затем выполните Пушечный Выдох. Повторите еще 3 раза. Во время последнего повторения двигаете руками как можно быстрее.
КОММЕНТАРИЙ:
Если вы сможете уделить себе эти 33 минуты, вы «съедите» свой собственный стресс… Первое упражнение позаботится о вашей эндокринной системе и окажет воздействие на печень; оно вас расслабит… Второе упражнение сбалансирует чакры, а третье приведёт в равновесие нервную систему —симпатическую, парасимпатическую и всё остальное.
Эти упражнения нужно выполнять вместе и не больше и не меньше 11 минут каждое.
