1. Сядьте на левую пятку, правая нога вытянута вперёд, правой рукой возьмитесь за пальцы правой ноги, поверните голову влево и смотрите через левое плечо, левая кисть сложена в виде чаши и помещена за шею или за спину. Удерживайте это положение в течение 5- 10 минут с Дыханием Огня. Поменяйте стороны и повторите.
2. Сидя в Простой позе, поднимите оба плеча к ушам и удерживайте их в таком положении с Дыханием Огня в течение 2-3 минут.
3. Сидя в позе Скалы, вытяните руки в стороны, пальцы в Гьян мудре, ладони вверх, запрокиньте голову назад, выполняйте Дыхание Огня в течение 2-3 минут
