ЧАСТЬ |
Закройте правую ноздрю правым пальцем Юпитера (указательным), начните вдыхать четырьмя равными частями, мысленно произнеся:
"Саа Таа Наа Маа"
отсчитывая пальцы на левой руке (рука лежит на колене, как в Киртан Крийе):
Юпитер (указательный), Сатурн (средний), Солнце (безымянный) и Меркурий (мизинец).
Затем выдохните, про себя:
"Ва-хей Гуру"
одним выдохом с открытой левой рукой.
Это расширяет дыхание.
ВРЕМЯ: Продолжайте этот цикл дыхания в течении 31 минуты на левую ноздрю, затем вдохните и поменяйте стороны.
ЧАСТЬ ||
Закрывая левую ноздрю, вдохните четырьмя равными частями, мысленно произнося:
"Саа Таа Наа Маа",
отсчитывая пальцы на правой руке (рука лежит на колене, как в Киртан Крийе):
Юпитер (указательный), Сатурн (средний), Солнце (безымянный) и Меркурий (мизинец).
Затем выдохните, произнеся про себя:
"Ва-хэй Гуру"
одним выдохом с открытой правой рукой.
ВРЕМЯ: Продолжайте этот цикл дыхания в течении 31 минуты на правую ноздрю.
ЧАСТЬ |||
Переключитесь опять на Часть |, выполняя дыхание через левую ноздрю точно так же, как ранее. Выполняйте в течение 1 минуты для того, чтобы сбалансировать практику.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание и расслабьтесь.
ПОЛНОЕ ВРЕМЯ: 31+31+1=63 минуты.
КОММЕНТАРИЙ:
Выполняйте каждый день в течении 40 дней, полезно от любых хронических заболеваний.
