1. Стоя на носочках, поднимите обе руки на 60° и широко растопырьте пальцы. Удерживайте положение и выполняйте Дыхание Огня в течение 3-5 минут
2. Продолжая стоять на носочках, согните правое колено, заведите левую ногу за правое бедро и голень, пальцами левой ноги ухватитесь за правую лодыжку. Скрестите руки, правая поверх левой, затем согните обе руки так, чтобы правый локоть оказался внутри поверх левого, переплетите предплечья и соедините ладони. Удерживайте позу Орла в течение 3-5 минут с нормальным дыханием. Поменяйте стороны и повторите.
