(Shabd Kriya)
Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной.
МУДРА: Поместите руки на бёдра, ладони смотрят вверх, правая рука лежит поверх левой. Большие пальцы соединены и смотрят вперёд.
ГЛАЗА: Фокусируйте взгляд на кончике носа, веки полузакрыты.
ДЫХАНИЕ И МАНТРА:
Делайте вдох четырьмя равными частями, ментально вибрируя мантру «СА ТА НА МА». Задержите дыхание, вибрируйте мантру 4 раза, общее количество ударов—16.
Выдохните двумя равными частями, ментально проецируя «Вахэ Гуру».
ВРЕМЯ: 15—62 минуты.
КОММЕНТАРИЙ:
Лучшее время для практики этой Крийи—каждый вечер перед сном. Если практиковать ее регулярно, сон будет глубоким и расслабляющим, а нервы регенерируются. После нескольких месяцев ритм вашего дыхания во сне будет подсознательно выстраиваться в ритме этой практики! Вы начнете лучше мыслить, лучше работать, лучше любить и лучше упражняться. Данная ритмическая мантра в конце концов приведет вас к тому, что даже за повседневными делами вы будете автоматически слышать мантру и держать ритм дыхания.
Мистическим образом эффект можно понять в нумерологии. Число 11—это число Бесконечности в материальном мире, это покоритель физического плана. Число 22—это бесконечное число стремления и мастерства на ментальном плане. Дыхание регулируется 22 ударами и дает уму силу расширяться до Бесконечного.
Восхваления этой медитации не знают предела, ее развивающее личность действие бесконечно. Она дает вам сияние, сияние дает вам терпение, а это первое условие настоящей любви. В любви вы даете, не обращая внимания на ошибки другого человека, точно так же как солнце дает свет и тепло всем людям. Способность привносить данную универсальность в собственную личность приходит вместе с дисциплинированной практикой Шабд Крийи.