(Seven-Wave "SAT NAM" Meditation)
Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.
ГЛАЗА: Глаза закрыты, взгляд направлен вверх. фокусируясь на Точке Межбровья.
МУДРА: Сложите ладони вместе у центра груди в Молитвенной Мудре, большие пальцы прижимаются к грудной кости.
МАНТРА : САТ НАМ
ДЫХАНИЕ И МАНТРА: Сделайте глубокий вдох, концентрируясь на дыхании. На выдохе произнесите мантру по принципу семи волн. Вибрируйте САТ шестью волнами, а НАМ сделайте седьмой. Проводите звук по чакрам, каждая волна-на одну чакру, начиная от основания позвоночника с Первой Чакры и заканчивая седьмой волной НАМ, исходящей из Седьмой Чакры на макушке головы, излучая энергию и звук через ауру в Бесконечность. Когда звук проходит через чакры, слегка напрягайте мышцы соответствующей области тела. Первый центр-прямая кишка. второй-половые органы, третий-Пупочный Центр, четвертый-область сердца, пятый-горло, шестой-Точка Межбровья, седьмой-макушка головы.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте в течении 11-31 минуты.
КОММЕНТАРИИ :
Если вы можете увеличить время выполнения этой медитации по крайней мере до 31 минуты в день, ваш ум очистится, как песчаный берег, омываемый волнами океана. Это медитация с Бидж-мантрой (семенной мантрой). Бидж-мантры, такие как САТ НАМ, представляют собой звуки, которые способны полностью изменить паттерны привычек. У нас всех есть привычные паттерны-мы не смогли бы функционировать без них. Но иногда мы создаем нежелательные паттерны. Вы меняетесь, и вам нужно, чтобы ваши паттерны тоже изменялись. Вибрируя звуковой поток САТ НАМ таким образом, вы активизируете энергию ума. которая стирает и утверждает привычки.
Эту медитацию хорошо давать начинающим ученикам в качестве введения в Кундалини Йогу. Она откроет ум для нового опыта. Опытным практикующим также полезно использовать эту технику, в особенности для освобождения от влияния беспокойного дня перед началом другой глубокой медитации. После пения этой мантры вы будете чувствовать себя спокойными и приятно расслабленными.