1. Руки на коленях; глаза закрыты. Поместите пальцы Сатурна, Солнца и Меркурия на подушечки рук. Пальцы выпрямлены, не согнуты. Пальцы Юпитера смотрят в противоположную сторону от вас , большие пальцы комфортно оттянуты назад.
Монотонно произносите: «I am Gyani» (Ай эм гьяни). Постарайтесь звучать механически, как компьютер. 5 минут
2. Мудра Христа: Пальцы Солнца и Меркурия прижаты большим пальцем. Пальцы Юпитера и Сатурна выпрямлены. Кисти рук на коленях; газа закрыты
Монотонно произносите: «I am Dhyani» (Ай эм дхьяни). 5минут
3. Большие пальцы прижимают пальцы Меркурия, остальные три пальца выпрямлены
Монотонно произносите: «I am Imani» (Ай эм имани). 5 минут.
4. Сохраняйте мудру из упражнения 3, но соедините кончики трех пальцев одной руки с кончиками пальцев другой руки напротив корпуса, между Сердечным Центром и солнечным сплетением, кончики пальцев сморят вперёд.
Произносите «Хам Хам Бра(х)м». 5 минут.
5. Ладонь левой руки смотрит вверх, правой—вниз. Ладони пересекаются в виде буквы «Х»; сделайте замок большими пальцами и выполняйте долгое и глубокое дыхание. 11 минут.
Общее время: 31 минута
Одним летом Йоги Бхаджан поделился прекрасной крийей для борьбы с тем, что он назвал «синдромом мегаинформации». Крийя использует ключевые звуки чакр для того, чтобы сообщить нам баланс. Использование определенных мудр и звуков в практически механической форме, как у «компьютерного» дрона, позволяет вам создать определенный вибрирующий звук в полости черепа.
