Сядьте с прямой спиной.
МУДРА: Переплетите пальцы, удерживая ладони смотрящими вверх, пальца смотрят вверх под мягким углом 60 градусов, большие пальцы выпрямлены. Удерживайте обратный Замок Венеры у солнечного сплетения.
ГЛАЗА: Глаза открыты на 1/10.
МАНТРА: Пойте Гуру Гаятри Мантру:
"Гобиндэй Мукандэй Удаарэй Апаарэй,
Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй".
Мантра должна превратиться в звуковой поток. Произносите её как можно быстрее, чтобы слова стали неразличимы.
ВРЕМЯ: Начните с 11 минут и со временем доведите до 31 минуты.
КОММЕНТАРИЙ:
Когда вы находитесь в состоянии отчаяния, когда вы не знаете, что делать, когда больше ничего не работает, поможет эта медитация!