Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.
ГЛАЗА: Глаза открыты на 1/10. Концентрация на Точке Третьего Глаза.
МУДРА: Кисти рук в Гьян Мудре, запястья лежат на коленях, руки выпрямлены в локтях.
МАНТРА:
СА ТА НА МА
РА МА ДА СА
СА СЭЙ СО ХАН(Г)
Часть |
Пойте мантру на одном выдохе, последовательно нажимая на кончики пальцев при произнесении каждого слога. Пойте на одной высоте тона, по-тибетски, либо на мелодию, используемую в Киртан Крийе.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте в течении 11-62 минут.
Часть ||
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Начните медленное движение всем телом, растягивая и изгибая его. Приведите в движение каждый мускул. Двигайте головой, корпусом, руками, спиной, животом, кистями рук. Затем сделайте мощный выдох. Повторите последовательность ещё 3-5 раз.
Часть |||
Сразу же сядьте с прямой спиной. Смотрите на Точку Лотоса, кончик носа. Станьте абсолютно умиротворенными, абсолютно спокойными. Медитируйте 2-3. минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох и задержите дыхание на 30 секунд, изгибая и скручивая своё тело, как будто его охватили спазмы. Каждый мускул должен пройти через растяжение, напряжение и скручивание, от мышц на лице, голове и шее до пальцев ног. Сделайте выдох. Повторите ещё 3 раза. Затем сделайте вдох, сидите неподвижно и концентрируйтесь на кончике носа в течение 20 секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
У названия этой прекрасной и мощной медитации есть история. Древним символом ее является индуистский Бог знания и счастья—Ганеша. Другое имя Ганеши—Ганпати. Ганешу представляли в образе полного мужчины с головой слона. Это большое тело изображалось балансирующим верхом на крысе-символ того, что даже невозможное может быть исполнено благодаря этой медитации. Крыса олицетворяет способность проникать. Крыса может попасть практически в любое место. Ганеша доступно любое знание, он может преодолеть любые препятствия. Мудрость и правильные решения гарантируют вам счастье в жизни.
Эта медитация освобождает вас от блоков вашей кармы. У каждого из нас есть три сферы жизни, в которых нам необходимо достичь победы: прошлое, записанное в наших самскарах и несущее нам вызовы и благословения нашей судьбы-оно балансируется благодаря этой мантре; настоящее, которым мы овладеваем благодаря Карме практике целостности действия непосредственно в моменте; будущее, записанное в эфире и в своём лучшем и самом полном проявлении представляющее собой дхарму. Эта крийя позволяет вам отпустить привязанность к уму и к влиянию прошлых действий, чтобы вы могли творить и жить наполненной жизнью ради своей реализации и совершенного будущего.
