Я есть истина...                                                                   

Медитация для преодоления «пропасти тоски»

Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху 

ЧАСТЬ |

Обеими руками выполните Гьян Мудру в ее вариации для восприимчивости: кончики указательных пальцев касаются кончиков больших, остальные три пальца прикасаются к основанию ладоней. Кисти рук лежат на коленях, руки прямые в локтях. 
ГЛАЗА: Закройте глаза и сфокусируйтесь на Десятых Вратах—на родничке, мягком участке на макушке головы. Если вы опустите подбородок к яремной ямке, это даст вам способность чувствовать дыхание. 
МАНТРА: мысленно вибрируйте звуки:

СА ТА НА МА

На СА сделайте глубокий вдох, на ТА выполняйте задержку дыхания, на НА делайте выдох и на МА - задержку на выдохе. Продолжайте в постоянном, достаточно медленном темпе. Мысленно произнеся СА, концентрируйтесь на кончике носа, произнеся ТА - на макушке головы. При произнесении НА концентрация выходит из макушки, а со звуком МА она полностью проецируется в Бесконечность.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11-31 минуты.
ЧАСТЬ ||
В продолжении Части| создайте вибрационный эффект следующими восемью ритмичными звуками. Пойте вслух, непрерывно, ритмичном быстро:

САТ НАМ, САТ НАМ, САТ НАМ, САТ НАМ, САТ НАМ, САТ НАМ, ВА-ХЭЙ ГУРУ 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11-31 минуты. (Продолжительность должна соответствовать тому, сколько вы выполняли Часть|)

КОММЕНТАРИИ


Яндекс.Метрика