Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.
ГЛАЗА: Глаза закрыты, взгляд направлен вверх, фокусируйтесь на Точке Межбровья.
МАНТРА: САТ КАРТАР
Произнося САТ, соединяйте ладони в Молитвенной Мудре у Центра груди.
Произнося КАР, разводите кисти в стороны от плеч, пальцы направлены вверх. Это промежуточное положение между предыдущем и следующим.
Произнося ТАР, полностью выпрямляйте руки в стороны параллельно полу, пальцы при этом направлены вверх.
Переход между этими тремя положениями рук должен быть плавным.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Время не указано.
КОММЕНТАРИИ:
Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и поток любви не течёт через него, выполняйте эту медитацию.
