(Invoking a meditative State)
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник.
МУДРА: Правую руку крепко сожмите в кулак и поднимите, так чтобы кулак находился на уровне плеча, а предплечье было параллельно позвоночнику. Поднимите левую руку, расположив запястье на уровне плеча, предплечье параллельно позвоночнику, и согните руку в запястье, так чтобы ладонь была обращена вверх, а пальцы направлены влево. Пальцы выпрямлены и ладонь расправлена.
Следите за положением рук, чтобы оно оставалось неизменным. Левая рука будет стремиться изменить положение-удерживайте её.
Искренние усилия принесут наилучшие результаты.
ПОЛОЖЕНИЕ ГЛАЗ: Взгляд направлен на кончик носа.
ДЫХАНИЕ: Сделайте глубокий медленный полный вдох и затем такой же полный медленный выдох, осознавая дыхание. Задержите дыхание и удерживайте его столько, сколько сможете без напряжения. Затем глубоко вдохните и продолжайте дышать в такой манере.
ВРЕМЯ: Начните с 11 минут и постепенно доведите время до максимального-31 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Быстро вдохните и выдохните 2 раза (2 секунды вдох, 2 секунды выдох). Затем вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки вверх и напрягите всё тело.
Выдохните и расслабьтесь.
Кундалини Йога представляет собой последовательный метод управления эндокринными железами, который стимулирует связь гипофиза с сознанием, что помогает нам достичь медитативного состояния.
Просто испытайте эту медитацию. Она воздействует на гипофиз и всю эндокринную систему, оказывая влияние на их пульсацию правого и левого вращения.
КОММЕНТАРИИ:
Мысли и эмоции, если их не прервать, будут повторяться и повторяться. Стресс, который вызывает каждая мысль, даже подсознательная, ограничивает нас и заставляет реагировать. Данная медитация поможет вам обрести господство над вашим опытом и раскрыть тайну того, почему с вами что-то происходит. Она дает силу и способность открыто встречать жизненные испытания, так чтобы они становились возможностями, ориентирами, указывающими путь для выражения истинного намерения вашей души. Перестаньте из страха отвергать жизнь и начните видеть, как в каждом моменте, во всех ваших отношениях, в каждом слове раскрывает себя Бесконечность.