ОЧИЩЕНИЕ УМА 1 - КРИЙЯ [CLEANING ТНЕ MIND) 28 февраля 1989 г.
Упражнения выполняются без перерыва, если нет других указаний. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему.
1. А. Сидя в Простой Позе, разведите локти в стороны, так чтобы верхние части рук были параллельны полу. Предплечья подняты вперёд и вверх под углом ЗО градусов, кисти рук находятся выше уровня плеч и свободно свисают. Запястья и кисти рук расслаблены. Трясите кистями рук в направлении вверх и вниз, 4 минуты. Нам нужно освободиться от нашей «завшивленности». Через какое-то время вам станет больно. Это упражнение запустит в вас такие изменения, что вы не поверите. Вам будет больно, и вы будете злиться на меня. Вскоре ваш гнев начнёт стихийно выходить наружу, вы больше не сможете удерживать его внутри. На самом деле этот стихийный гнев убивает ваше будущее. Из-за такой короткой вспышки, как сейчас, другой человек может навсегда перестать с вами разговаривать. Вы говорите: «Любовь прошла». Нет, не любовь прошла - вы теряете самообладание, а не любовь. Продолжайте, даже если вам больно. Кисти рук расслаблены. Не допускайте, чтобы они напрягались, это жульничество. Следите, чтобы они оставались расслабленными. Если кисти рук напрягаются, это означает, что ваш мозг овладевает вашими произвольными действиями.
Б. Закройте глаза и продолжайте, концентрируясь на кончике носа. Пусть дыхание установится автоматически, приобретёт свой собственный ритм и силу. 4 минуты.
Если вы будете делать это правильно, быстро двигая расслабленными кистями рук, с разведёнными в стороны локтями, то всё это сложное внутреннее напряжение, представляющее собой сплетение базовых страхов, идущих из внутриутробного периода, и страхов, вызванных незащищённостью в разные периоды вашей жизни, вплоть до настоящего момента, начнёт уходить. Боль будет ужасной. Если делать правильно, вам будет больно до предела. Но это не причинит вам вреда, поскольку в действительности избавит вас от боли. Двигайте руками быстро, выведите этот базовый детский страх наружу.
В. Продолжайте трясти кистями рук и начните дышать Дыханием Огня через нос. 1 минута.
Г. Продолжайте те же движения, но теперь округлите рот и мощно дышите Дыханием Огня через рот, используя Пупочный Центр. 3-5 минут.
Д. Те же движения и такое же дыхание, частое и мощное. Увеличивайте темп всё больше и больше в течение 1 минуты.
2. Сделайте глубокий вдох. Переплетите пальцы рук, сцепите их крепко, и вытяните руки вверх над головой. Ладони повёрнуты вниз, локти выпрямлены. Дыхание нормальное. Звучит гонг. Концентрируйтесь на Третьем Глазе 7-10 минут. Вибрации гонга унесут вас за собой, вы не сможете им сопротивляться. Когда звучит гонг, это не звук, а непрерывный звуковой поток, который воспроизводит сам себя. Отключитесь от всего, парите в пространстве. Тяните руки вверх, держите их крепко, не расцепляйте. Войдите в зону памяти, войдите в зону памяти. Начните вспоминать всё хорошее, всё хорошее, всё хорошее, всё хорошее, всё хорошее.
3. Опустите кисти рук в область паха, дышите глубоко и медленно, очень медленно. Отпустите себя, продолжая слушать звук гонга. 5 минут.
Дайте своему телу шанс исцелиться, дайте своему телу шанс исцелиться. Следуйте за звуком, уноситесь вдаль, уноситесь вдаль. Не сидите в своём теле, это помешает процессу исцеления. Не будьте врагами самим себе. Летите, летите, летите. Не старейте, станьте мудрецами. (В англ. яз. созвучные слова: age - стареть; sage - мудрец. - Примеч. пер.) Думайте как мудрецы. Летите в бесконечность пространства, оставьте своё тело, пусть оно исцеляется. Будьте милостивы! Даже если вы ненавидите себя и не хотите быть здоровыми, попробуйте!
4. Пойте мантру «Вахэ Гуру Вахэ Джио». На классе включали запись в исполнении Сингх Каур (Singh Kaur), и одновременно с записью продолжал тихо звучать гонг. 2 минуты. Это просто восхваление Бога.
5. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой. Трясите руками, позвоночником и бёдрами. 1 минута. Тряситесь и позвольте энергии течь туда, куда она захочет. Это пойдёт вам на пользу. Тряситесь. Калифорния знает, что такое землетрясение. Создайте землетрясение в самих себе. Практикуйте сейчас, научитесь оставаться непоколебимыми, даже когда вся Земля трясётся. Давайте. Тряситесь, тряситесь, сильно, сильно, сильно. Пусть трясутся ноги, позвоночник, таз - всё должно двигаться.
6. Откройте глаза. Сидите и расслабляйтесь. 5 минут.
7. Вытяните руки вперёд на уровне плеч. Ладони обращены друг к другу и разведены на ширину плеч, локти выпрямлены. 4 пальца сомкнуты, большие пальцы отогнуты вверх. Двигайте большими пальцами, выполняя круговые движения: левый палец движется против часовой стрелки, правый - по часовой стрелке. Пальцы двигаются быстро. 1 минута.
8. Вытяните руки вперёд и в стороны на уровне плеч, так чтобы они образовывали букву «V». Сожмите кисти рук в кулаки. С силой приводите кулаки к груди и обратно, но не ударяйте ни по груди, ни по какой другой части тела. Темп - примерно 1 цикл в секунду. Движения энергичные, создайте встряску. Продолжайте 2 У, минуты.
9. Соедините ладони и сцеп ите кисти рук, одна обхватывает другую. Вытяните руки вперёд, так чтобы кисти располагались на уровне между сердцем и лицом. Удерживайте руки на одном уровне, не опускайте. Слегка поворачивайтесь влево и вправо, движения от поясни цы. Продолжайте 1 1\2, минуты.
10. Упритесь ладонями в пол по бокам от тела. Подпрыгивайте, отрывая ягодицы от пола. 1 минута. Подтяните анус, половые органы и Пупочный Центр вверх, сожмите их. Вся творческая сексуальная энергия и острота мышления человека заключена в этих маленьких мышцах.
11. Обнимите себя: положите ладонь каждой руки на проти воположное плечо, локти заходят один на другой и нап равлены вперёд, правая рука сверху. Сожмите плечи руками и напрягите всё, даже лицо. Это упражнение автоматически приведёт в порядок шею и череп. 1 минута.
Завершение: Сделайте вдох и сожмите плечи руками, втяните Пупочный Центр и сделайте Мулабандху. Задержите дыхание на 30 секунд. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.
Комментарии
После этой крийи, придя домой, пейте столько воды, сколько сможете - 2-3 стакана в час. Всё время пейте. Чтобы получить эффект от этой крийи, за ночь вы должны помочиться, по крайней мере, 2-3 раза. Если вы будете продолжать выполнять эту серию, придерживайтесь «жидкой» диеты - пейте как можно больше: соки, бульон, лимонную воду.