Простое Естественное Дыхание
► При правильном выполнении Простого Естественного Дыхания движется пупок: вовне на вдохе, внутрь и вверх на выдохе. Мы используем вдох, чтобы расшириться по горизонтали, а выдох — для расширения по вертикали. Многие люди приучились дышать наоборот: они вдыхают, втягивая живот, так что пространство для воздуха скорее уменьшается, чем увеличивается. Часто склонность к такой модели дыхания имеют люди, которые много беспокоятся или курят. Тем не менее, правильное дыхание — это, пожалуй, наиболее важная вещь, которой ученик овладевает, практикуя Кундалини Йогу. Чтобы научить начинающих правильному дыханию, применяйте естественное спокойное дыхание, учитывая следующее:
► Рекомендуйте носить одежду, свободную в области живота. Это позволит не стеснять движения диафрагмы.
► Пусть ученики сидят с прямой спиной, расслабленными плечами и закрытыми глазами. Также вы можете дать начинающим ученикам возможность почувствовать естественное дыхание в позе лежа на спине.
► В процессе естественного дыхания задействован нос, который фильтрует, согревает и увлажняет воздух. Ноздри соединены с идой и пингалой, поэтому прана поступает в тело через нос, стимулируя гипофиз и Третий Глаз.
► Рекомендуйте делать полный, опустошающий легкие выдох