Медитации для овладения техникой задержки дыхания
Овладеть техникой задержки дыхания — значит овладеть потоком самой жизни, проходящим через тело. Ниже вы найдете четыре медитации, которые познакомят вас с различными гранями этого процесса и с эмоциональными вызовами, которые являются его частью. (Эти медитации описаны в разделе«Медитации без мантр».) Вот они:
► Медитация для спокойного сердца
► Медитация для жизненного калибра
► Медитация для стабильного «я»
► Медитация объединения противоположностей
Как учителям Кундалини Йоги, вам, возможно, захочется глубоко исследовать эти техники. Если вы возьмете эти четыре медитации в последовательности и будете практиковать каждую в течение 40 дней в качестве регулярной садханы, вы получите очень ясное представление о действии и природе техник задержки дыхания Практика этих медитаций даст вашей проекции учителя новую силу и основательность.
Во время практики этих медитаций обратите внимание на различные чувства, которые возникают и прорабатываются при применении каждой из техник.
Медитация для спокойного сердца
Медитация для спокойного сердца учит вас спокойствию. Она служит основой для того, чтобы научиться чувствовать Праническое Тело и его поток. Каждый тип праны соотносится с определенной областью тела. Эта медитация накапливает прану в легких и сердце. Когда прана находится в соответствующей ей области в достаточном количестве, вы здоровы и ваш ум безмятежен. Тело функционирует без сбоев и напряжения. В процессе медитации ум будет становиться спокойней и сосредоточенней. Вам будет легче по-новому взглянуть на отношения и простить то, что расстраивало или пугало вас, и это позволит более глубокому чувству защищенности и осознанности управлять вашими решениями. Этой медитации можно обучать учеников любого уровня подготовки.
Медитация для жизненного калибра
Медитация для жизненного калибра научит вас концентрации и терпению. Она приводит в порядок проекцию и владение дыханием, увеличивает калибр вашей способности к достижению совершенства в жизни. Известно, что она борется с депрессиями и разочарованиями, а также замечательно укрепляет нервную систему. Это прекрасная медитативная практика для учеников среднего уровня, регулярно выполняющих садхану.
В сокращенном по времени варианте ее можно давать начинающим.
Медитация для стабильного «я»
Медитация для стабильного «я» учит вас постоянству и искусству визуализации. Она стабилизирует Праническое Тело. В этой практике требуется фокусировка на позвоночном столбе, чувствование ритма и визуализация внутренней энергии. Задача состоит в том, чтобы без напряжения удерживать внимание на этом потоке энергии. Эта медитация способна вызывать мысли и чувства, скрытые на уровне каждой из чакр, расположенных вдоль позвоночника, что может оказаться слишком волнующим или неприятным на каком-либо из этапов визуализации позвоночного столба. Задача практикующего—оставаться незатронутым этим потоком ментальных и эмоциональных объектов.
Эта медитация предназначена для практикующих продвинутого уровня.
Медитация объединения противоположностей
Медитация объединения противоположностей учит вас тонкости и контролю. Точное удержание мудры во время этой крийи требует фиксации внимания. Это тонкая практика. Установление связи между сердцебиением и восстановлением нимба, необходимого для здоровой жизни, требует тщательной фокусировки. Как и в случае с другими умениями, по прошествии времени и с накоплением опыта вы научитесь чувствовать различия, которые помогут вам по-новому ощутить эту задачу, улучшить свое мастерство и получать больше удовольствия от процесса. Эта медитация получается все лучше и лучше, если практиковать ее постоянно. Ее аспекты, которые вначале кажутся трудными, со временем раскрываются.
Это прекрасная практика для продвинутых учеников. Ее также можно преподавать начинающим, но не ожидайте, что они сразу заметят тонкие нюансы, которые делают эту медитацию такой приятной и неповторимой.