1) Отжимания в Позе Треугольника. Встаньтепрямо. Наклонитесь
впередиобопритесь ладонями о пол. Телообразует формутреугольника.
Поднимите правуюногу вверх ивыпрямите еевколене. Свыдохомсги-
байте руки и тянитесьголовоик полу. со вдохом поднимаитесь в исход-
ное положение (Позу Треугольника). Продолжайте выполнять такие
отжимания в ПозеТреугольника втечение 1,5 минут. Затем поменяйте
ноги ипродолжайте еще 1,5минуты.
2)Сядьтев Простую Позу.Вытяните левую рукувперед, как будтодержи-
тесь за шест,ладонь развернута вправо. Заведите правую кистьподлевое
запястье,праваяладонь смотрит вниз. Разверните правуюкистьз а тыль-
ной стороной левой кисти так, чтобы обе ладони были развернуты
вправо, переплетите пальцы взамок. Со вдохом поднимите руки перед
собой до угла 60градусов кгоризонтали. Свыдохом опустите руки до
уровня плеч. Поддерживайте руки прямыми в локтях. Выполняйте с глу-
боким дыханием в течение 2-3минут. Затем сделайте вдох, вытяните
руки вверх. Расслабьтесь.
3)Вытяните руки впередпараллельнополу, кисти рук на расстояниипри-
мерно 15 см, ладони смотрят друг надруга. со вдохом отводитепрямые
руки назад через стороны по направлению друг к другу. Старайтесь не
опускать руки, держите ихкак можновыше. Свыдохомвозвращайте руки
в исходное положение прямо передсобой. Продолжайте3 минутыс глу-
боким ритмичным дыханием.
КОММЕНТАРИЙ:
Это великолепная крийя для повышения сопротивляемости болезням и
усиления ауры. Время выполнения можнопостепенно увеличивать до
7,5 минутна каждуюсторону вУпражнении 1идо15 минут вУпражне-
ниях 2 и 3. Вы хорошо пропотеете. Этакришя решает практически любые
проблемы с пищеварением. Укрепляются руки и возрастают защитные и
проецирующие силы личности.
