Вам понадобится какой-нибудь фрукт для этого упражнения. Яблоко, банан, персик, виноград - на ваш выбор.
Сядьте в удобную позу с прямой спиной и положите кончики пальцев на плечи. Ваши локти направлены в стороны и находятся на уровне плеч.
Закройте глаза, дышите носом, разбивая вдох и выдох на восемь частей.
Держите спину прямой. 5,5 минут.
Вытяните обе руки вместе прямо перед собой, ладони направлены вверх, левая рука находится под правой. Ваш фрукт - в ладони правой руки.
Держите руки прямыми, не сгибайте локти. Закройте глаза и сконцентрируйтесь. Вдох и выдох разбит на 8 частей. 5,5 минут.
Глубоко вдохните, опустите руки, задержите дыхание на 10 секунд и выдохните. Съешьте ваш фрукт. Сидите и отдыхайте 11 минут.
В эти 22 минуты вы можете мобилизовать ваш внутренний резерв энергии, чтобы исцелить себя и улучшить свое самочувствие. Глубокая мудрость строения вашего тела станет доступна вам, сели вы призовете к ней.
Дыхание, разбитое на 8 частей создает созидательную связь между землей и небом, между тонкой и грубой сущностью личности. (ГСХ)