Вам потребуется яблоко или банан для этого комплекса.
1. Сядьте в удобную позу с вытянутыми вперед руками. Положите ваш фрукт в правую
руку (если вы мужчина) или левую (если вы женщина). Другой руко накройте фрукт,
держа ес над ним на расстоянии 10-15 см. Держите руки прямыми, не сгибая их в локтях.
Закройте глаза, углубитесь в себя и сконцентрируйтесь. Создайте связь между фруктом и пупком чтобы собрать энергию из пупка и спроецировать се через благославление на фрукт. Это для самоисцеления. Прана, центр жизненной силы, находится в области пупка.
Вы берете жизненную силу и благославляете фрукт. Верхней рукой вы благославляете фрукт под ней.
При этом возникнет много трудностей: тело не будет участвовать, разум не будет концентрироваться, и вам это не понравится. Выработайте равновесие между этими тремя.
Чтобы добавить себе силы (это не обязательно) проигрывайте пленку "Jaap Sahib" от Ragi
Sat Nam Singh.
Когда пройдет 9 минут, возьмите фрукт двумя руками и положите сго на пупок. Дышите так глубоко и так медленно, как только сможете в такой позе 2 минуты.
2. С фруктом находящемся на вашем пупке вдохните так глубоко, как сможете, и задержите дыхание так долго, как только сможете, сделайте долгий глубокий выдох и задержите дыхание на сколько сможете. Задайте осознанный ритм своему дыханию. 7 МИНУТ.
Чтобы закончить: вдохните, вдавите ваш фрукт в пупок (если у вас банан будьте осторожны, чтобы не раздавить его) и надавите языком на верхнее небо. Выдохните и съешьте ваш фрукт. Чтобы максимизировать лечебный эффект комплекса, выполняйте его 90 дней во время завтрака. Съешьте только этот фрукт и чашку йоги-чая со средним количеством молока, но без меда. После не ешьте ничего до полудня.