Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.
ГЛАЗА: Концентрируйтесь на макушке головы.
МУДРА: Руки согнуты в локтях под прямым углом, локти подняты до уровня плеч. От одного локтя до образуется прямая линия, параллельная полу, предплечья перпендикулярны плечам, кисти направлены вверх. Напрягите локти, как будто стремясь свести их перед собой, одновременно отводя плечи назад, что создаст давление в позвоночнике в области между плечами и затылком. Большие пальцы накрывают согнутые пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец). Пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) вытянуты вверх.
ДЫХАНИЕ: Дышите глубоко и медленно.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 11 минут.
КОММЕНТАРИИ:
Чувствуйте свою святость. Не говорите, что Иисус был велик,—скажите, что он был великим мастером, обучавшим техникам величия. Эта медитация быстро приведёт вас в пространство безмыслие. Она даёт осознание того, что нет нужды в искуплении— мы уже искуплены. Ощущая покой внутри себя, вы способны придти к переживанию всей Вселенной. Вся природа начинает служить вам в гармонии.
