(Tattva Balance Beyond Stress & Duality)
Сядьте в простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.
МУДРА: Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы кисти рук сошлись перед грудью на уровне сердца. Предплечья образуют прямую линию параллельно полу. Разведите пальцы рук и прикоснитесь кончиками пальцев правой руки к кончикам соответствующих пальцев левой руки. Нажимайте достаточно сильно, чтобы пальцы прижались друг к другу первыми фалангами. Большие пальцы отведены от остальных и направлены кончиками к телу. Давите пальцами друг на друга так, чтобы они слегка изгибались. Ладони не касаются друг друга
ГЛАЗА: Сфокусируйте взгляд на кончике носа.
ДЫХАНИЕ: Дышите следующим образом:
Вдох-через нос, глубокий и плавный.
Выдох-через округлённый рот, на 8 равных частей.
С каждым выдохом резко втягивайте Пупочный Центр.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ : Выполняйте 3 минуты. Постепенно увеличьте время выполнения до 11 минут. Более.длительная практика рекомендована только очень последовательным и серьезным ученикам.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-30 секунд, затем сделайте выдох. Ещё раз сделайте вдох и потрясите кистями рук. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
Пять элементов- это категории качества, основанные на энергетическом потоке вашей жизненной силы. Если все элементы сильны, сбалансированы и находятся в соответствии им областях тела, вы обретаете способность противостоять стрессу, травмам и заболеваниям. Также вы не страдаете от конфликта между двумя полушариями головного мозга, борющимися за право принимать решения и управлять.
В этой медитации используется мудра, при которой оказывается давление на 10 точек в пальцах, соответствующих определённым областям двух полушарий головного мозга. Равномерное давление справа и слева создаёт условия для взаимодействия и координации между двумя сторонами. Глубоко вдыхая, вы повышаете свою выносливость и обретаете спокойствие. Выдыхая через рот, вы укрепляете парасимпатическую нервную систему, воздействуя на неё через определенные зоны в горле, управляющие соответствующими рефлексами. Это смягчает реакцию на стресс. Разделяя выдох на части, вы стимулируете гипофиз, достигая оптимальной ясности сознания, развивая интуицию и способность принимать решения. Эта медитация разрешает множество внутренних конфликтов, особенно возникающих в связи с противостоянием различных уровней ваше7о существования, например, духовного, ментального и физического, или связанного с выживанием.