Сядьте в Простую Позу.
МАНТРА: Пойте "Мул Мантру", вдыхая полностью перед каждой строчкой:
"Эк Онг Каар
Сат Наам
Картаа Пурк(х) (полностью выдохните через нос)
Нирб(х)о, Нирвэр
Акаал Мурат
Аджуни
Сэйб(х)анг
Гурпрасаад
Джап. (полностью выдохните через нос)
Аад Сач (высвободите дыхание шипением)
Джугаад Сач (высвободите дыхание шипением)
Хэб(х)и Сач (высвободите дыхание шипением)
Нанак Хоси Б(х)и Сач" (высвободите дыхание шипением)
Каждый раз на вдохе вы должны вдыхать максимально возможно, и каждая фраза должна использовать целое дыхание. На словах подобных "Акаал Мурат", где звук не слишком тянется, выдыхайте через рот с мягким звуком "а..." На "Картаа Пурак(х)" и "Джап" выдыхайте через нос. Весь секрет в следующем: последние четыре фразы завершаются выдохом через рот так, чтобы звук "ч" в "Сач" тянулся подобно звуку шипящей змеи.
ВРЕМЯ: Пойте минимум 11 раз в день в течении 40 дней. Так как у каждого человека свои способности лёгких, данная медитация должна практиковаться индивидуально, а не в группе.
КОММЕНТАРИЙ:
Для того чтобы сделать свет вашей ауры ярче, чтобы ваше лицо сияло, для предотвращения старения-практикуйте эту медитацию. Это одна изз пяти медитаций, данных специально "для подготовки к "серому периоду" на планете и обретения ментального баланса".