1. Сядьте в удобную позу с согнутыми локтями и руками чуть выше уровня плеч.
Указательный палец каждой руки направлен прямо вверх, остальные пальцы сжаты в кулак, большой палец фиксирует кулак сверху. Сделайте ваш указательный палец несгибаемым и твердым как сталь. Сморщите нос тах, чтобы ваша верхняя губа поднялась и оголились зубы (вы будете выглядеть забавно).
Начните сильное дыхание через кончик носа. Оно не должно быть таким быстрым, как дыхание огня, но должно быть мощным. Концентрация на дыхании через ноздри и поддержка давления, созданного при сморщивании носа, активизирует энергетические каналы иды и пингалы. 4 минуты.
2.Сядьте в удобную позу, пальцы согнуты как когти льва, ладони направлены наружу. Начните попеременно выбрасывать руки вперед, с кистям, зафиксированными в этой позиции. Сформируйте ртом букву «О», вдыхайте и выдыхайте через губы, сложенные таким образом. Двигайтесь быстро, и движения ваших рук зададут ритм дыханию. Используйте движение, чтобы выпустить ваш внутренний гнев. Будьте физически, сознательно и душевно агрессивны. После 2,5 минут активизируйте ваши движения, как будто вы действительно являетесь свирепо атакующим львом. Продолжайте еще 1,5 минуты. Вдохните, задержите дыхание, напрягите все тело и выдохните.
Повторите этот вдох, задержку, напряжение и выдох еще 2 раза. Это упражнение поможет снять депрессию.
3. Сядьте в удобную позу. Высуньте язык так далеко, как сможете, когда он достигнет своего максимума, хлопните руками пред грудью. Верните язык обратно. Повторите движение языка и хлопок. Верните язык в рот и продолжайте. Когда вы высовываете язык таким образом, маленькая уздечка под языком натягивается, и это натяжение стимулирует центральную нервную систему, которая является контролирующим центром вашей жизни. 3 минуты.
Вдохните, высуньте максимально язык, задержите дыхание на 10 секунд и выдохните. Повторите это еще 2 раза, чтобы закончить упражнение.
Это упражнение постепенно и последовательно воздействует на нервную систему. Большинство людей ощущает следующую последовательность сигналов нервной системы: после того, как вы проделаете это
4 раза, обратная сторона языка начинает болеть, потом будет болезненное ощущение по обеим сторонам языка, и затем, через 3 минуты, нейроны в вашей голове начнут меняться и вы почувствуете себя прекрасно.
4. Сядьте в удобную позу и положите обе руки на лоб так, чтобы все восемь пальцев касались лба. Локти развернуты наружу по сторонам и находятся почти на уровне лба. Закройте глаза, успокойтесь и пойте под пленку "Aquarian Sadhana" or Wahe Guru Kaur. 18 минут. Вдохните, сконцентрируйтесь на точке между бровями, перенося всю вашу энергию туда, и выдохните. Повторите это еще 2 раза, чтобы закончить упражнение.
После того, как вы проделаете это упражнение, не пейте кофе, алкоголь и не стимулируйте себя никаким иным образом. Отдыхайте и оберегайте энергию, которую вы создали. Она будет лечить ваше тело.