(Inner Conflict Resolver Reflex)
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.
ГЛАЗА: Закройте глаза на 9/10
МУДРА: Поместите обе кисти на грудную клетку, ладони лежат на верхней части туловища на уровне груди. Кончики пальцев направлены друг к другу.
ДЫХАНИЕ: Ключ к этой медитации—внимание к дыханию.
Вдох-глубокий, полный, в течении 5 секунд.
Выдох-полный, в течении 5 секунд.
Задержка дыхания на выдохе-в течении 15 секунд, за счёт остановки движения грудной клетки при втягивании пупка и нижней части живота.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 11 минут. Постепенно увеличивая время выполнения до 31 или 62 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой. Расслабьте дыхание и потрясите кистями и предплечьями в течении 15-30 секунд. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
Это одна из форм древних методов лечения. Мы часто приходим в замешательство и оказываемся в тупике, когда внутренние конфликты блокируют нашу способность думать и действовать с ясностью. В такие моменты прана ума рассеивается, а ее распределение нарушается. В этой медитации задержка на выдохе длится в три раза дольше, чем задержка на вдохе. Организм ощущает нехватку праны в жизненно важных областях и ставит себе задачу быстро и оптимально реорганизоваться, чтобы отреагировать на эту угрозу выживанию. Волокна Пранического Тела вытягиваются и перенаправляют прану, образуя новый паттерн, несущий ясность сознания и потенциал для действий. Ваш встроенный компьютер может оценить ваш общий ресурс и масштаб вызова, а затем разобрать стратегию, позволяющую эффективно подготовить и использовать ум и тело. Эта медитация разрешает множество конфликтов и задействует автоматический рефлекс выживания. Внутренний конфликт—это результат избытка праны или нарушений ее распределения.
Эта медитация действует гарантированно, постепенно и просто. Честно придерживайтесь заданной продолжительности фаз дыхания, и медитация честно окажет на вас своё воздействие.